瑜珈是最好的產後運動！快學Angelababy與小S的3招「
2018-01-14, on 減重塑身
TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
女生因為懷孕一定會增加體重，也因為懷孕期間的飲食與生活習慣的改變，即便在生完小孩後仍舊會留下鬆弛的腹部與一些贅肉，面對這個問題其實可以從演藝圈中的兩位辣媽來找尋解答，最近剛生完的Angelababy最近就曬出了她的馬甲線，小S生完三胎依舊保持著完美的身材，究竟她們是如何做到的呢？
月子做得好，產後恢復沒煩惱
坐月子對產後的女生來說真的非常重要，這段時間雖然是個恢復與休息，卻是少體重的重要關鍵，在坐月子的期間，可以適量的補充紅棗水，紅棗水可以幫助補充氣血也能改善腸胃功能，也可以提高孕婦的抵抗力。在飲食方面，坐月子要以低鹽、低鈉的清淡飲食為原則，但不必吃「無鹽」食物，就可以避免水腫的問題。
產後飲食習慣要改變
產後的飲食習慣也要改變，像是喝茶或咖啡這件事就要避免，因為這些飲料含有咖啡因，會使人精神亢奮，進而影響到自己的休息與體力的恢復，如果有哺育母乳的話，這些咖啡因也會通過乳汁進入寶寶的體內，就會引起小孩腸胃的問題與無故哭鬧的狀況。另外在飲食方面也要更加全面，均衡的補充各種營養素。另外也不要忘記維生素D的攝取，如果維生素D攝取不足，體內代謝會變慢，這樣就會減緩身材恢復的速度。
適度柔和的運動，瘦身更有效
在產後身體運動能力一定有退化，所以在開始運動時，不能選擇強度過高的運動，建議從最簡單又輕鬆的運動開始，像是走路、快走或是利用瑜珈來達到運動的目的，只要有動都是好的，並依造自己的狀況調整強度。如果真的要推薦，瑜珈是最好的選擇，瑜珈可以幫助子宮收縮預防下垂，也能增加骨盆附近的血液循環，如果要從事瑜珈運動，最好找尋教練，並告知自己是產後的狀況，才能達到最有效的效果。
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