營養師推薦的食譜：健康入『醋』的三道菜，讓您90歲還健步如飛，耳聰目明！

2015-12-16, on 養身保健

一、醋泡黑豆
     醋泡黑豆是中醫治療腎虛的黃金驗方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補腎、明目、烏髮功能，有效改善便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白髮、冠心病和看電腦、電視時間長引起的視力下降、眼睛疼痛、乾澀、頭暈、頭痛。

同時醋泡黑豆對於改善近視等眼部疾病都有很好的作用。

原料：黑豆適量，醋適量。

做法：
      1、把洗淨晾乾的黑豆放入炒鍋中中火乾炒。

     2、五分鐘後能聞到一股豆香味兒，並聽到啪啪的聲音，這是黑豆在爆皮，待皮都爆開後，轉小火再炒五分鐘。

      3、放入容器中，在通風處晾涼。

     4、把晾涼後的黑豆放入一個有蓋子的容器內，倒入可以沒過豆子的醋。

（什麼醋都可以，我用的是陳醋。

）
     5、待黑豆把所有的醋都吸收了，就可以盛盤兒了。

加上蜂蜜，拌勻即可食用。

食用方法：
     一次不用多吃，兩三顆就可以了，但要堅持食用才有效。

二、醋泡花生
     醋與花生的「天仙配」是科學的，這在於花生米的價值突出在含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。

而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個療程，可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，但需注意的是，食用要適量，最多十幾粒，吃後一定及時漱口，否則對牙齒不利。

     熟、生花生米均可。

醋泡花生有清熱、活血的功效，對保護血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。

長期堅持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。

花生米含有人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。

而醋中的多種有機酸恰是解膩又生香的，因此醋泡花生可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，可謂兩全其美！
原料：花生50克，醋半瓶。

做法：
      1、用花生米（最好是新鮮的）50克。

      2、放到可以密封的罐子裡，倒入米醋或陳醋。

     3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。

     4、大概一個星期就可以吃了。

食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅持吃才有效果。

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三、醋泡薑
     根據臨床研究，醋泡薑的確是能保持脾胃功能正常，更關鍵的是，脾胃功能正常，很多問題都迎刃而解。

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     心髒病跟胃特別有關係，膽固醇從哪兒來的？就從腸胃來的，痛風從哪兒來，同樣從腸胃來的，高血壓都有關係，因此，我們把腸胃、脾胃搞好了，那就都解決問題了。

所以每天吃醋泡薑對人健康是非常有幫助的。

醋泡生薑不僅養生效果極佳，而且作為一道調味的小涼菜還很不錯呢，東西雖好，但不要貪吃哦，每天2-4片即可。

原料：
      生薑一塊（最好選用鮮薑）米醋或陳醋一瓶。

做法：
      1、生薑切片。

     2、把切好的薑片放到一個罐子裡，倒入米醋或陳醋。

      3、醋倒滿，沒過生薑。

      4、取一小塊保鮮膜，折疊成一小塊。

      5、把疊好的保鮮膜包裹在罐子口上。

     6、蓋上蓋子，密封結實。

放到冰箱裡一個星期後就可以吃了。

食用方法：
     每天2-4片，早晨吃最好，長期食用效果最好。