為什麼每天要吃一個蘋果，原來是因為這樣，我到現在才知道！！

2015-03-03, on 養身保健

無論是紅色，綠色還是黃色的蘋果，你都應該每天吃一個以保持健康和快樂。記住，“一天一蘋果，醫生遠離我”，這是真的。蘋果富含人體必需的維生素和礦物質，而且含有豐富的纖維。蘋果很好吃而且用處很大，將它們納入你的日常飲食是一件容易的事情。你不一定要吃生蘋果;蘋果片，蘋果派，蘋果冰沙，焦糖蘋果，蘋果汁，烤蘋果都是很好的選擇。不要不吃蘋果哦，這裡有幾個重要的原因讓你每天吃蘋果。

1、蘋果富含抗氧化劑

雖然大多數水果和蔬菜中都含有的抗氧化劑，但蘋果是其中一種最富含款氧化劑和槲皮素的，它有助於對抗自由基損傷，提高你的免疫系統，以及預防各種疾病。在早上蘋果，可以把它添加到你的早上的奶昔裡，也可以在睡覺前或者午餐時間把它當做零食吃。。如果你是炸薯條的忠實粉絲(像我一樣)，但你又想要吃的健康，那就考慮吃蘋果片。它們是健康、美味的，也是你給你的孩子的一個很好的零食。

2、蘋果能保持眼睛健康

由於蘋果的高抗氧化劑含量，如果你每天至少吃一個蘋果，這樣能幫助你的眼睛保持健康。蘋果擁有極好的的保護眼睛健康的好處，還可以幫助預防白內障。大量研究表明，吃富含抗氧化劑的水果，像蘋果的人，較少患白內障。現在，養成每天一蘋果的習慣，在你50歲或者60歲的時候就不會患上白內障了。

3、蘋果富含纖維

蘋果含有豐富的纖維，有助於調節消化系統，整體保持你的腸道系統健康。纖維可以幫助你控制飢餓感，讓你長時間保持飽感，這意味著蘋果是介於兩餐之間的一種極棒的和健康的零食。此外，蘋果中的纖維還可以幫助降低膽固醇和防止腹瀉和便秘。

4、蘋果能促進肝臟解毒

蘋果對你的肝臟也是很有好處的。許多人都談論排毒飲食，如果你沒有向你的醫生諮詢過，永遠都不要嘗試。畢竟，堅持任何一種飲食都是不容易的，但很幸運的是，你可以通過一天吃一蘋果來保持您的肝臟健康。當肝臟健康的時候，即使沒有所謂的解毒粉和飲料，它都能夠將有害毒素排除體外。我認為這是把蘋果加到你的奶昔一個很好的理由，不是嗎?

5、蘋果能保持心臟健康

每天吃蘋果的一個好處是，它們有助於保持你的心臟健康。正如我之前提到的，蘋果中的纖維有助於降低膽固醇水平，從而降低你患心髒病的風險。此外，蘋果可以幫助防止你的動脈斑塊的形成，從而降低你患心髒病的風險。你知道心臟疾病是女性的最大殺手嗎?把蘋果納入你的飲食計劃，這樣你會擁有更久遠，更健康的生活。

6、蘋果能夠提高你的忍耐能力

如果你想提高你的忍耐力，可以嘗試在運動前吃一個蘋果。原因是，蘋果可以使氧氣更容易進入肺，使你的鍛煉更容易，鍛煉時間也越長。我經常在跑步之前喝一杯蘋果汁，這對我真的很有效。所以下次你去健身房，別忘了吃蘋果或喝一杯蘋果汁。效果可能會讓你大吃一驚!

7、蘋果有助於減肥

你有沒有聽說過，節食者應該一整​​天吃小餐?如果你正在努力減肥，蘋果是小餐的其中一部分，特別是在清晨，。蘋果是低熱量的，它可以幫助抑制你的食慾。當你餓了的時候，與其尋找糖果或薯片，不如吃一個蘋果，獲得所有健康的好處。

雖然蘋果對減肥者是極好的，它也對大家也有好處。我不是蘋果巨大粉絲，但我知道我需要每天一蘋果，所以我會在冰沙裡面加蘋果，喝蘋果汁，用蘋果做水果沙拉，做蘋果派，有時候還會烤成餡餅。我通常買紅色和綠色的蘋果，你喜歡的蘋果是什麼樣的呢?你知道蘋果有益健康嗎?你每天都吃蘋果嗎?