減了也是白減！5大絕對復胖減肥法｜腰瘦心機JustFit

2015-05-15, on 減重塑身

難道減重就避免不了復胖嗎？費盡千心萬苦才掉下來的數字，怎麼又默默地爬了回去了，注意喔！錯誤的減肥方式，復胖的肥肉不但比減的還多，而且復胖後想再減，更是難上加難。絕對不要試，今天就來揭發必復胖的5大減肥法！

 

圖：資料圖庫

 

極端節食

常聽見某位藝人為了減肥，一天只吃一餐、或是像千頌伊，一天只吃半顆洋白菜跟一顆蘋果。現代人最喜歡用節食的方式來減肥，因為效果最快，但其實瘦到一個程度就易卡住，而且還超容易復胖。身體因長時間得不到足夠的養分，大腦就會啟動保護機制，降低代謝、減少熱量消耗，因此之後就算只吃一點，也瘦不下去。

人不可能節食一輩子，等到飲食恢復正常，身體怕再度飢餓，就會立即儲存熱量、囤積脂肪，因此容易復胖，甚至復胖的比減下來還多。

單一食物

近年出現愈來愈多的單一食物減肥法，而且效果似乎都不錯，因此得到不少迴響，但後續呢？單一食物只有一種或是少許的營養份，因此會導致身體嚴重攝取不均，甚至是同種營養素攝取過多而中毒，而且連續好幾天只能吃一樣東西，需要強大的意志力，執行上困難又煎熬。這類減肥法不但無法長久，失敗率也高，想當然耳，一旦恢復飲食，就會復胖。

吃代餐

吃代餐被列為易減重失敗的其中之一，另外還又禁食、吃減肥藥等等，代餐價格昂貴、口味單調、容易吃膩，且膳食纖維不足，長期使用會造成營養不良的問題，之後若沒有改變舊有飲食習慣，停止使用代餐後容易復胖，花了錢又傷身體。

吃減肥藥

吃減肥藥可以說是省事的減肥方式，一般的減肥藥，主要在於降低食慾、強化身體代謝，幫助脂肪燃燒。不用特別運動，就可以加強代謝，而且自然而然沒有食慾，真的很迷人。可是，如果一旦停藥了，食慾慢慢回升、代謝慢慢降低，如果又沒有運動的習慣，久而久之就會慢慢復胖。

減肥藥真正引人詬病的是，常有標榜效果好、來路不明的減肥藥，吃下肚減肥不成事小，如果連健康都賠進去，可就得不償失；即使是市面上合格的減肥藥，常吃也不是件好事。

不吃澱粉

經國健署調查，民眾最常使用的減肥法中，不吃澱粉列居第二高，不吃澱粉會瘦的原因在於，澱粉佔身體三大營養素的最大量，當我們把這最大量的成分抽出後，所攝取的熱量就會變得很低，當然會變瘦。但飲食恢復後，很快就會復胖。

其實減肥更應該吃澱粉

1.可以幫助脂肪燃燒

2.不吃澱粉瘦不到脂肪

3.不吃澱粉無法持久

4.抗性澱粉，更有助瘦身。

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