沒抽脂、沒吃藥，103→51公斤，我都能減肥成功，你當然也可以！
2015-04-30, on 減重塑身
我出生時體重3700公克，比起其他新生兒來說，算是稍重些。喝奶量也是別家小孩的2倍；4歲時一人吃完整隻烤雞後昏倒被送進急診室；一雙粗腿怎樣也擠不進最大尺寸的童裝褲內，只好提早買少女服飾，再剪掉褲長的一半，最後才成功穿上的少女。
國小3年級時，因為想吃運動後提供的麵包，所以加入田徑隊推鉛球；國小5年級時，覬覦爸爸喝的馬格利酒，便偷偷拿來喝，最後竟灌醉自己；甚至誤把電子鍋當作馬桶，將鍋蓋打開後就坐上去，最後屁股燙傷。
國中時，別人連穿3年的校服，我卻每年都要重新訂做；埋怨逼迫自己減肥、運動的媽媽，最後憤而離家出走。朋友們買衣服、用化妝品來打扮自己時，我將全 部的零用錢都拿去買食物吃。當體重50幾公斤的女孩們說自己只有49公斤時，體重超過90公斤的我，只好謊稱自己88公斤。突破 100 公斤後，大笑時還差點因身上的肉擠壓呼吸道而喪命。
從小到大不論去哪裡都是團體中最胖的人，從此便相信自己一輩子都要這樣度過。然而，現在這名少女整個人瘦了一大圈。
◎因為親身經歷過，我更清楚減肥是多麼辛苦的事
「減肥」，這是男女老少皆掛在嘴邊的兩個字。它究竟是什麼，為何會帶給人們這麼多的壓力、怒火與痛苦！即使減肥成功，絕大多數的人也都還是會面臨復胖問題，最後身材甚至比之前更臃腫。「減肥」無疑是自己與自己的一場戰爭。
儘管我並非專業教練，但千真萬確是從103公斤瘦到51公斤，因此，減肥是多麼艱辛又寂寞的一場戰爭，減重過程中會遭遇什麼問題，又會面臨什麼變化，我肯定比任何人都更清楚。
說「沒時間運動」只是藉口，但是，當我發現另外挪出運動時間的確很困難後，我開始從日常生活中找尋運動的機會。即使過程順利，眼前的美食仍然多次搞砸我的減肥計劃，最後，我終於成功用低卡又美味的餐點，快樂戰勝減肥大魔王。
此外，為了不傳達錯誤資訊給大家，我可是做足了功課。我更敢保證，從開始減肥的那一天到現在，我付出的努力和時間絕對超出各位的想像。
許多人問我：「妳將辛苦得來的一切全部分享給他人，不會很捨不得嗎？」可是我卻未感到任何不捨，因為我想與那些因肥胖而身心受創、因減肥而倍感壓力的人們分享自己嚐到的成功滋味。所以，我也利用部落格與大家交流。
每當看見那些因為我的文字而開始減重、皮膚變好，或是罹患糖尿病的患者說我的食譜很有幫助等的留言時，內心都感到無比踏實與幸福。拜這些幸福能量所賜，我才得以維持曼妙身材並努力不懈直到今日，真的衷心感謝大家。
◎身體絕不會背叛辛苦的汗水，有付出就有收穫
雖然我是透過電視節目上的單元而開始減重，但是，我也有在節目上無法說的故事。其中一個不能說的秘密就是「溜溜球效應」。結束〈瘦身女孩〉單元的拍攝 後，我飽受溜溜球效應的折磨，所以我決定重新減肥。然而，儘管我嘗試了鄰居姐姐、某位女星和朋友的瘦身法，最終仍以失敗收場，屢戰屢敗的我也為此傷心欲絕 地痛哭過。
即使如此，我也從未放棄，在屢次嘗試後，我得出「只要遵守基本原則就不會變胖，溜溜球效應也不會找上門」的道理。靠節食、只吃單一食物等減肥方式，在 短時間內快速且成功瘦下來的人，與健康飲食搭配運動而慢慢瘦下來的人相比，後者才是真正的勝利者。因為，我們的身體絕不會背叛辛苦揮灑的汗水。
減肥期間，我將 3 顆洋蔥分別放在相同的容器內，並澆等量的水，讓它們在相同環境下生長。接著，我每天跟 1 號洋蔥說積極正面的話；不理會 2 號洋蔥；跟 3 號洋蔥說消極負面的話。結果，1 號洋蔥長得最好；2 號洋蔥逐漸枯萎；3 號洋蔥則腐壞發爛。由此可見，給予不同的對待，得到的結果也大不相同。
◎別再等到明天，現在就開始健康瘦身吧！
整個人瘦下來後，我得到的最大收穫並不是煥然一新的身材與面貌，而是「正面的心態」。它賦予我勇於挑戰的精神與韌性，讓我明白沒有事情是做不到的。雖 然俗話說「肯做，就會成功」，但我知道這並不能泛指所有事，所以也沒有百分之百相信這句話，當然也就更不可能認為「不去做，就會成功」。
有人說減肥若不夠激進則瘦不下來，但我絕不是作法如此極端的人。當我下定決心開始減肥後，不但產生堅強的意志力，也越瘦越有心得。記得千萬不要光說不練，要身體力行！還有，一定要從「今天」開始，而非「明天」！此時此刻就立刻行動吧！
既然慢慢來就能瘦下來，那就絕不會有「甩不掉」的肥肉。減肥成功後，除了得到夢寐以求的身材與面貌外，還能常保一顆積極正面的心。我再也不是為了減肥而減肥，而是要為更幸福、更健康、更璀璨的人生而瘦身一輩子。
為了不讓我「減肥顧問」、「健康傳道士」、「奇蹟少女」等頭銜蒙羞，我會像個好姐姐、好妹妹、好女兒般，陪伴大家走過減肥之路，一起當個 S 號小姐吧！
改變人生的減肥之路，現在開始！
權尾珍的下一個接班人就是「你」！
---本文摘自《Oh My God！我瘦了50公斤：沒吃藥、不節食、更沒抽脂，減肥才更要「吃」！肉肉女變S號小姐的搞笑激瘦日記，笑著笑著就瘦了！》一書，采實文化出版
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累死人的減肥閃邊去！
1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。
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風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記，
103變51公斤的祕密，都在本書裡！
◆從小被叫「豬」，體重曾高達103公斤的她，現在只有51.5公斤！
說起權尾珍，在韓國可說是無人不知「減肥女王」，從小胖到大，綽號是「豬」的她，憑著90幾公斤的圓滾滾身材，成為「最有分量」的搞笑女藝人。原以為 演藝生涯可以一直這麼順利，反正觀眾也愛她這種外型。就在某天，她因為邊看電視邊大笑，結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道，差一點就因此而喪命了！終於，在 節目工作人員的鼓勵下，她透過減肥單元〈瘦身女孩〉，開始為期1年的瘦身計畫，結果，她瘦了50公斤，現在只有51.5公斤！
◆ 透過「1天5餐」及「10分鐘瘦身操」，輕鬆甩肉50公斤！
瘦下來的她因為外型實在差太多，讓許多人以為她去整型，不過，她不但沒抽脂，連減肥常發生的便祕、掉髮，甚至橘皮，都沒出現。把「吃」當成興趣，有電 梯絕不爬樓梯的她，深知「減肥就是與自己的戰爭」，如果不能把減肥融入生活裡，絕對沒有瘦下來的一天。因此，她除了靠自創的低卡料理，以及每天10分鐘的 快樂瘦身操外，她的激瘦祕技還包括：
■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快。
■絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！適時吃點好的，更是給自己的獎勵。
■別等到明天！「減肥」要從今天開始。
■忍不住想吃時，就畫下美食、看美女照片，戰勝食慾吧！
■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力。
■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比，有肌肉才會瘦！
■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉，是要增加會燃脂的肌肉！
■和「減肥」當好朋友，把瘦身融入生活中才能瘦。
◆不上健身房？約會也能瘦？單純的運動太無趣了，獨創的快樂運動法，1天只需10分鐘！
對能坐就不站的尾珍來說，運動實在太痛苦了，但吃飽就會胖的事實卻逼得她一定要動起來，因此，她獨家設計出約會、看電視、刷牙時都能做的瘦身運動，開心又能瘦！包括：
◎談戀愛也能瘦？限定情侶的4種減肥約會，熱量消耗更快速！
˙【增加活動量】的超市約會──消耗192卡
˙【談情也能瘦】的校園約會──消耗240卡
˙【燃脂度破表】的公園約會──消耗500卡
˙【分泌減肥素】的電影約會──消耗300卡
◎健身房NO！洗澡、看電視、刷牙時就能做的【15招瘦身操】
◎有肌肉才會瘦！不花錢、無器材的【24招養瘦肌肉操】
◆誰說減肥就要「餓肚子」？要吃才會瘦！選對食物，1天吃5餐也不會胖！
減肥食物怎麼選？醬料可以吃嗎？便祕怎麼辦？別擔心，用尾珍自創的低卡料理，輕鬆就能克服這些問題。因此，她獨家研發了許多吃不胖的美味料理，包括一 個人吃也幸福的瘦身料理、吃不胖的點心，還有在半夜吃也不會有罪餓感的宵夜，及她自創的「五彩高酵排毒果汁」，50道讓她成功「瘦下來」的美味料理，完整 大公開！
很多人為了減肥而刻少吃，最後不但沒瘦，甚至更胖！因此，尾珍以自己的經驗告訴大家，只要選對食物，1天吃5餐還是能瘦下來。更何況，下廚就是最好的運動！
◆最後，尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說：
「儘管我並非專業教練，但的確從103瘦到51公斤，減肥有多辛苦，會遭遇什麼困難，我比任何人都清楚。如果連我都能瘦50公斤，妳也一定能成功！因為，我們的身體絕不會背叛流下的汗水。」
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