決心成為苗條美女而減肥☆會瘦的飲食4法則♡
2015-12-18, on 減重塑身
常在電視或書裡看到有人因決心成為苗條美女，減肥成功而造成話題♪
苗條美女的飲食是有法則～這次就要介紹法則中的一部分⋯⋯
苗條美女的法則① 邊感動邊吃
首先～苗條美女所吃的每一口飯，都打從心底品嚐，並因美味而感動。
散漫地看著電視或手機、專心跟人聊天，結果吃了什麼都不記得⋯⋯是否有這樣的經驗呢？
吃飯的時候，用眼睛看著食物，好好咀嚼品嚐好好感覺食物通過喉嚨，這樣也能滿足頭腦。
隨便「邊吃邊做什麼」是減肥的大敵◎
讓我們每次用餐都能滿足心靈吧♪
散漫地看著電視或手機、專心跟人聊天，結果吃了什麼都不記得⋯⋯是否有這樣的經驗呢？
吃飯的時候，用眼睛看著食物，好好咀嚼品嚐好好感覺食物通過喉嚨，這樣也能滿足頭腦。
隨便「邊吃邊做什麼」是減肥的大敵◎
讓我們每次用餐都能滿足心靈吧♪
苗條美女的法則② 相信自己是易瘦體質
詢問苗條的人後，通常都說自己是不易胖的體質，所以並不會不太注重減肥。
但其實相信自己是易瘦體質非常重要☆
如果有「我不容易胖」的潛意識的話，自然會讓自己做運動，降低食慾才不會變胖。
相反的如果覺得「我吃什麼都胖」的人則要注意◎
不小心就會攝取過多的飲食，做了讓自己變胖的行為。
就算無法打從心底相信，大聲說出「我是易瘦體質」寫在紙上⋯⋯等，來欺騙自己的潛意識吧♪
但其實相信自己是易瘦體質非常重要☆
如果有「我不容易胖」的潛意識的話，自然會讓自己做運動，降低食慾才不會變胖。
相反的如果覺得「我吃什麼都胖」的人則要注意◎
不小心就會攝取過多的飲食，做了讓自己變胖的行為。
就算無法打從心底相信，大聲說出「我是易瘦體質」寫在紙上⋯⋯等，來欺騙自己的潛意識吧♪
苗條美女的法則③ 不勉強進食
是否聽過「今天從早就什麼都沒吃呢〜」這句話呢？
特別是瘦的人常會說這句話。
胖的人就算不需要，也常常一直在吃東西。
比起餓了再吃,「時間到了」或是「食物就在眼前」⋯⋯經常在進食。
但是苗條美女就不一樣～
基本上不吃也行，但是等餓再吃且非必要的時候絕對不會多吃◎
「甜食是另一個胃」這種想法似乎是瘦子無法理解的樣子。
傾聽自己身體的聲音進食，或是隨心所欲地進食，這時後差異很會很顯著。
特別是瘦的人常會說這句話。
胖的人就算不需要，也常常一直在吃東西。
比起餓了再吃,「時間到了」或是「食物就在眼前」⋯⋯經常在進食。
但是苗條美女就不一樣～
基本上不吃也行，但是等餓再吃且非必要的時候絕對不會多吃◎
「甜食是另一個胃」這種想法似乎是瘦子無法理解的樣子。
傾聽自己身體的聲音進食，或是隨心所欲地進食，這時後差異很會很顯著。
苗條美女的法則④ 擁有比吃飯更有趣的事
人無法控制食慾的時候，通常是累積了許多疲勞的時候◎
這時候吃自助餐⋯⋯等發洩壓力的人，大部分都在暴飲暴食，需要注意。
苗條美人有壓力的時候，都會透過音樂、按摩、旅行⋯⋯等發洩壓力。
這時候反而食慾會下降，瘦的人比較多。
所以說不是要像苗條美女一樣「降低食慾」的想法，而是「找到更多有趣的事」這樣的想法，能改變生活習慣，非常推薦哦♪
這時候吃自助餐⋯⋯等發洩壓力的人，大部分都在暴飲暴食，需要注意。
苗條美人有壓力的時候，都會透過音樂、按摩、旅行⋯⋯等發洩壓力。
這時候反而食慾會下降，瘦的人比較多。
所以說不是要像苗條美女一樣「降低食慾」的想法，而是「找到更多有趣的事」這樣的想法，能改變生活習慣，非常推薦哦♪
妳的周遭有苗條美女的朋友嗎？
如果身邊有的話，請試著觀察她們的生活吧♡
從模仿開始是最簡單的～這樣就可以改變生活習慣。
請務必嘗試～
從模仿開始是最簡單的～這樣就可以改變生活習慣。
請務必嘗試～
【閱讀延伸】
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