毛巾運動又來了！3個步驟，每天5分鐘，消除萬年「小腹」跟「腰內肉」跟著做～～
2017-08-02, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Letisha】
小腹跟腰真是女人一輩子努力的功課，小編陸續介紹了很多相關運動，今天又來加碼！而且一樣是靠毛巾，每天做5分鐘，小腹跟腰會逐漸跟大家說掰掰的！
STEP1：身體呈現約130度
腰桿挺直、雙手抓住毛巾兩端且打直，如上圖，將身體慢慢向後傾至130度，教大家一個判斷方法～～坐下後，慢慢往後傾到感覺腳快要離地、有抬起來的跡象，就將身體再往前一點點的那個角度就OK，要用腹部HOLD住喔！
STEP2：雙手上舉
接著將雙手向上舉高到頭頂的正上方！一定有人疑惑：為什麼要抓毛巾？這是因為利用毛巾，可以讓我們有意識且不會遺忘的維持住正確的姿勢，讓運動效果更好！
STEP3：慢慢轉向右邊/左邊，共十組
維持那130度的姿勢、雙手舉高！慢慢轉到腰部到左邊，停留三秒，轉回正面
轉回正面後，再緩緩轉向右邊，一樣停留三秒再轉回正面，共做10組喔！
不要看這個動作好像很簡單，但其實要HOLD住身體呈130度，腹部沒有用力是很難達成的！！！如果無法一次十組的人，建議可以做三組或五組就休息一下，才能運動持續下去喔！
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