比數羊還神奇的「一分鐘睡著法」！只要簡單做三次，絕對掛保證，不到三分鐘就睏到不行！

2015-10-27, on 養身保健

（圖片來源）
不知你有沒有失眠的困擾：睡不著就算了，還怎麼躺都不舒服，第二天起來全身疲憊，工作也毫無精神。真不知道那些常常失眠的人是怎麼度過每個漫長夜晚的。。。而且相信很多朋友都試過〝數羊催眠法〞，但其實用處不是很大，比起〝數羊〞還不如聽一些催眠音樂。。。

最近，一位哈佛大學畢業的醫生安德魯（Andrew Weil）就享了一個名為〝4-7-8呼吸法〞的幫助睡眠方法，不需要藥物或設備，只要照著這個方法做，你就能在60秒內入睡羅！

方法很簡單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後你就能感受到睡意！

一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速的在60秒內安穩入睡啦！

這招主要是來自於古印度的呼吸調節方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進入肺部並在裡面流動，使交感神經放鬆，有助於減輕壓力，讓人真正的平靜下來並放鬆身體好入眠。

快告訴給你身邊受失眠困擾的朋友們吧！ 

via