最近社交網路上出現一股炫腹潮流，其實K編自己在鏡子前偷偷試過，結果空氣中飄過一陣淡淡的哀傷，尤其夏天到了，穿上泳衣一秒變大富（腹）婆，更是在游泳池假裝自己肚子裡有BABY過，我也想要加入炫腹一族啊啊啊（握拳）。那到底該去健身房還是在家運動呢？K編認為，如果一個禮拜可以去健身房三天以上，一次至少一個半小時，或者你是跟K編一樣，付了月費心想著不去好浪費才會運動的那種人，在家運動總是想著明天才開始．．．那就可以去健身房，但若真的沒有時間去健身房也不用擔心，每天在家花10分鐘，持續的做TABATA也可以擁有好身材喔！

Tabata Traning是一種高強度的間歇式訓練，公認燃脂最快，最有效的訓練方式之一，並且結合有氧及肌肉的訓練，產生後燃效應，可以消耗熱量減去脂肪，同時又可以增加肌肉，其概念為高強度運動20秒，休息10秒，持續循環。

TABATA雖然看起來很輕鬆，但實際認真做完會大爆汗。

為了想炫腹，現在就換上運動裝，一起加入每天TABATA的行列吧！

最後K編要認真提醒大家...

【延伸閱讀】

※ 看過來！五種食物讓你越吃越瘦

※ 五大天然食材讓你吃出好氣色！

※ 拒絕西洋梨身材！４大壞習慣立即Say No!

【本文出處；更多精彩內容請上《BAZAAR 哈潑時尚》；《BAZAAR 哈潑時尚》粉絲團；未經授權，請勿轉載】