「拿鐵因子」一天一杯拿鐵一年胖6公斤

2015-04-27, on 減重塑身

奇怪，我也沒有多吃零食，三餐份量也正常，為什麼體重卻呈現上升的幅度，到底是哪裡出了問題？手中的那杯「拿鐵」可能是變胖的主要兇手，驚！！怎麼會？？現在上班族為了提神，每天早上習慣來杯咖啡，不喜歡黑咖啡，再加上避免骨鬆，所以選擇拿鐵，但你知道嗎？一天一杯拿鐵，一年可是會增加將近6公斤。

 

其實每個人生活中都有一些減肥的「拿鐵因子」存在，也是導致體重不知不覺往上攀升的主因，只要發現自己的拿鐵因子，就能找到變胖的盲點。

「拿鐵因子」積少成多

「拿鐵因子」理論一詞是從理財流行來的，由《自動千萬富翁》的作者大衛‧巴哈所創，意思是說，你每天存下來一杯拿鐵的錢，最後可能累積成大財富。相對於減重來說，每天多喝一杯拿鐵、奶茶，或是一塊巧克力等等，這些不起眼的小習慣，一年下來，卻會幫你累積相當可觀的熱量，也會替你增加不少體重。

 

發胖速度慢 易忽略

一般來說，多攝取7700大卡，才會增加一公斤，以一杯中杯拿鐵125大卡為例，一個月增加不到半公斤，發胖速度慢，沒啥感覺，就不會意識「減重」，因此「拿鐵因子」就容易造成減重的盲點，但如果認真算下來，一年就多攝取了4萬5千6百大卡，等於增加了6公斤，這就是積少成多的道理。

 

不知不覺的飲食習慣

其實「拿鐵因子」理論的重點不在於你喝不喝拿鐵，所要傳達的是，不知不覺的飲食習慣，我喝拿鐵不加糖，很健康，卻忽略了全脂牛奶的熱量；一般人每天早上一份三明治+奶茶，習慣性的套餐，所以忽略了奶茶的熱量；女生為了保養，每天一杯四物飲，卻不知補飲含糖量不低。

你可有想過，每天不自覺喝下這一杯，一年會多攝取多少熱量，或是說，你可曾注意過，因為喝了這杯，所以某一餐就要少吃一點。重點就在於，你懂得飲食的平衡嗎？每天習慣喝上一杯拿鐵，所以中餐會少吃一點；下午一塊小蛋糕，晚餐澱粉攝取減半，只要控制好熱量的攝取，「拿鐵因子」就不再是減重的盲點。

 

常見「拿鐵因子」試算

●中杯拿鐵：125大卡，一年增5.9公斤
●早餐奶茶：112大卡，一年增5.3公斤
●200CC優酪乳：140大卡，一年增6.6公斤
●四物飲：70大卡，一年增3.3公斤
●600ml罐裝含糖綠/紅茶：108大卡，一年增5.1公斤

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