每個動作1分鐘！屁股鍛鍊的3階段～快學「超燃燒運動」，輕鬆打造完美線條...
2017-07-26, on 減重塑身
【文／Beauty美人圈．Linda】
有時候人一想運動～就會瘋狂的從初階段到高階運動通通看一次，今天來教個鍛鍊屁股線條的運動，從最簡單到進階通通有，不過還是視身體狀況來作喔（貼心小叮嚀）
STEP 1 >>使用屁股力量抬起身體
首先將身體躺在平坦的地面，膝蓋彎曲，指尖接近腳後跟，屁股出力將身體抬起來再放下，持續抬起放下的動作維持1分鐘。
STEP 2>>墊腳加強抬起速度
接著加強版~保持剛剛一樣的預備姿勢，並將腳尖抬起來，再將身體抬起放下(可以慢慢加快速度，記得用屁股出力喔)
STEP 3 >>一腳墊腳、一腳舉空中
如果前面兩個動作沒問題的話，可以試著嘗試下面這一招，同樣擺好預備姿勢，並用腳尖墊起來，另一隻腳舉到空中，再用屁股的力量將身體抬起並放下！
每個動作作1分鐘，記得是使用屁股出力喔(如果用小腿出力就長小腿肌喔！)
【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】
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