正確坐姿+適時休息避免近視上身

2015-03-07, on 養身保健

（健康醫療網／記者李義輝報導）對於學生而言，寫功課是責任之一，但近距離用眼時間過長，可能導致近視加深，也是目前需要關注的問題之一。臺北市立聯合醫院眼科部透過問卷調查發現，目前8歲學生，將近有八成五的比例，平均要花1.5小時才能完成作業。中興院區眼科醫師蕭雅娟表示，為避免孩童近視度數快速增加，建議每讀書、寫功能30分鐘到1小時，應休息10分鐘，桌椅高度也應適中。

臺北市立聯合醫院眼科部配合「臺北市高度近視防治計畫」，護眼門診開辦已第二年，該院透過問卷調查，研究國小二年級學生的作業多寡，收集了120份問卷，總共有四組，分別為半小時內、1小時、1.5小時、超過2小時。據統計，約7.3%的學生可於半小時內完成作業，36.6%在0.5~1小時內完成，41.5%在1.5小時完成，14.6%需超過2小時完成作業。另一組平均11歲的學生，約有25%需要花超過2小時的時間，才能完成作業，但樣本數太少，仍有誤差。

蕭雅娟指出，學校作業能有效幫助學習，若能透過正確的讀書方式，就能避免近視度數快速加深，學習更能事半功倍。建議學生應該在採光良好、桌椅高度適中的環境，以正確坐姿來寫功課和讀書；並且每30分鐘到1小時，應休息10分鐘。而增加戶外活動時數，也是防治近視的保護因子之一，近年來眼科醫師不斷鼓勵「下課時間離開教室，調整焦距讓眼睛放鬆」，戶外活動課程也開始增加，正確觀念愈來愈普及。

值得留意的是，部分學生在下課後，會到學校課後班或安親班完成作業，課後的環境，成為近視研究的空窗地帶。蕭雅娟強調，多數安親班中，狹窄密閉的寫作空間，儼然成為學生視力的隱形殺手，成為不可忽視的隱憂。建議衛生福利部與教育部，能改善安親班用眼環境，督導學生正確的用眼習慣，為學生視力把關。

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