棉花糖女孩正流行！練馬甲線，不如練「蜜桃線」，性感達人Vivian傳授穠纖合度的性感瘦秘訣是？
2015-05-31, on 減重塑身
不當紙片人，不做金剛芭比，棉花糖女孩正當道！
練馬甲線，不如練「蜜桃線」！一分鐘變身的性感瘦秘訣！
還在刻苦追求骨感纖細的紙片身材嗎？為了維持馬甲線，狂跑健身房，不小心練成金剛芭比？！愛美的女孩們不用這麼辛苦，穠纖合度、略帶豐腴的棉花糖女孩才健康迷人！
（十大華人棉花糖女孩 范冰冰霸氣奪冠 https://goo.gl/5FNRJp）
性感達人Vivian老師根據20年舞蹈教學經驗，從體適能、瑜伽、拉丁、艷舞、肚皮舞，及最流行的Kpop舞蹈中，發現讓女性24小時性感瘦的秘密，以最簡單易懂的性感瘦動作，雕塑身材，優美體態，隨時隨地保持最佳狀態，讓自己神採飛揚、愈瘦愈性感，愈性感愈瘦！
只要根據《性感瘦（1書+1DVD）：舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線＋S曲線》示範的動作學習，就能讓你性感度破表！從上半身的性感頸線、完美肩線到3D美胸、嫵媚纖腰、3D＋雙外C馬甲線，到下半身的翹臀蜜桃線（臀部扁塌者的救星），有效緊實大腿內側的鬆垮肉，消除大腿外側的馬鞍肉，練出性感後腰窩、雕出修長美腿，還能釋放雙腳壓力，消除下半身的沉重感！
性感瘦影片
性感達人Vivian從體適能、瑜伽、拉丁、騷莎、恰恰、
曼波及最流行的kpop舞蹈中，
發現讓女性24小時性感瘦的秘密，以簡單易懂的動作，
讓妳愈瘦愈性感，愈性感愈瘦！
十個男人有九個半都欣賞S型的細腰翹臀，勝於直直的馬甲線；
喜歡抱起來纖細又帶點豐腴的身材，勝於肌肉結實的金剛芭比。
一天10分鐘，每天練習，事半功倍地練出細腰翹臀，
獲得夢寐以求的S型曲線，性感度破表！
★ Vivian老師親自示範DVD，包含詳盡解說版和原汁原味的舞動版：
1. 性感瘦暖身舞（4分鐘）
2. 拉丁小蠻腰舞（3.5分鐘）
3. 蜜桃線翹臀舞（3.5分鐘）
4. 人魚線椅子舞（4分鐘）
5. 上半身美人曲線舞（5.5分鐘）
「Vivian老師，好久不見！你怎麼變得越來越美？而且更加年輕又性感！你到底是怎麼辦到的？」
「Vivian老師！我們都好懷念你的舞蹈課喔！因為只有上你的課，才能有效瘦到該瘦的地方，你甚麼時候才會再來我們這裡開課啊？」
自從多年前，我開始將「性感瘦」的概念注入課程後，學員們的反應都非常好，我也常被問到：「為什麼這個課程上了會瘦？」
現在，先讓我們來做個小小的測驗：
Ｑ：當你想到「性感」時，會出現什麼感覺及畫面？
Ｑ：當你想到「減肥」時，又會出現什麼感覺及畫面？
我的答案是：「性感」聽起來很撩人、美麗、有魅力！畫面是：美麗的曲線、有夢想、目標！「減肥」感覺有壓力、好累、很辛苦！畫面是：我永遠都不夠瘦，我好胖！
性感跟減肥到底有什麼關連？這就要從我嘔心瀝血的心路歷程說起了！
我自己從小到大就是減肥達人，最慘痛的經驗，在於自從亞力山大歇業後，我從原本的「教課公務員」：每天上課1到3堂，每週高達滿堂數的15到20小時運動量，一下子銳減到近乎只有三分之一的6到7小時，體重也一度爆肥到穿什麼都像大嬸的程度。
當時為了瘦身，採用節食、大量做熱瑜伽的方式，雖然體重減輕了，體脂肪卻還是很高，而且整個人是水腫的，也常常生病，每次感冒都長達快一個月，直到吃類固醇才好，有時還會二次感冒。
這樣的我，心情總是跟著體重機的數字起起落落，每天都很不快樂，瘦身減重變成了一種壓力。直到有一年，舞蹈班要辦成果展，為了讓夠完美發表成果，除了具體的舞碼外，我將所有的心思都更加專注於「性感」上，讓由內而外的性感魅力及肢體語言，跳出與眾不同的性感氛圍。
在練習期間，我完全忘了「減肥」兩個字，取而代之的是日以繼夜的「性感」想法，加上原本就針對瘦身塑身很有效果的舞蹈動作，及將美姿動作融入日常生活中後……
意想不到的是，隨著成果展圓滿落幕後，我的體重竟然回到25年前，衣服也小了兩號，就連體脂也下降，真是太神奇了！
在喜出望外的同時，我也才恍然大悟，深刻體驗到：原來要成功瘦身，「瘦」不是重點，「性感」才是。
同時，我親身經歷到想要成功瘦身的最高境界在於「不要為了瘦身而去瘦」，一切都是為了性感，讓「變性感」成為動力，而不是為了變瘦才瘦，這麼一來，就不會覺得減肥很辛苦，也就不易復胖了。
打個比方：「減肥」好像學生為了要應付考試而讀書；「性感」則是享受閱讀的樂趣及過程；「減肥」好像是一些對身體有益、卻逼著自己去吃的食物；「性感」則是像水蜜桃般令人垂涎。所以，「減肥」是辛苦的；而「性感瘦」是享受的！
我猜，這應該不是你所看過的第一本瘦身書，也想必在傳播媒體的耳濡目染之下，你對於減重瘦身的資訊也有相當的琢磨及涉獵。然而，在這些追瘦、追美、追緊實的背後動機，其實都是為了追求魅力，提升自信，增加吸引力－－簡單兩個字就是「性感」。所以，當我們無所不用其極地想變瘦時，為何不正中紅心到終點目標，以「變性感」為動機？
「性感瘦」的首要心法在於：我們是為了要更健康美麗性感而瘦，而且瘦下來要是性感的，否則瘦成紙片人或練成金鋼芭比，更甚者皮包骨、厭食症，不論瘦身怎麼樣的成功，一切都會是枉然！
從此，就讓「性感瘦」成為你的心法，當你想著以性感優先，是為性感而瘦時，你就已經開始在「性感瘦」了！
接著，再進行本書針對各部位設計的性感瘦練習，你會驚喜地發現自己竟然可以一邊變瘦一邊變性感，更棒的是，當你瘦下來時，不會只是乾巴巴的瘦，而是結合了S曲線＋蜜桃線的全方面性感瘦！
打造24小時提升代謝的性感瘦體質
或許是受吸引力法則影響，冥冥之中，會將愛運動、愛跳舞的朋友牽引在一起。有天，我就真的在知名連鎖健身中心的舞蹈會館，遇見一位幾乎失聯20年的姊妹淘。她是舞蹈科班畢業，身材高挑美麗，有著一雙長腿，不僅是知名塑身舞蹈名師的固定合作班底，也是名師的助理。不久後，果然看見她光鮮亮麗地跟著名師上電視錄影、宣傳，還時常在臉書大show苦練有成的馬甲線。
一年後，再和她碰面時，我驚見她不但馬甲線沒了，腰際還隱約浮現一圈「游泳圈」，原本平坦精實的小腹居然有微微的贅肉了！
她大呼：給她三個星期的時間，她要用名師所教的「每天只要三分鐘，不要多做就會全身瘦」的大絕招，找回她的23吋小蠻腰。
我反問她，既然號稱每天只要花三分鐘，你怎麼會「變形走山」呢？她才坦白說，之前為了錄影、上鏡頭好看，將近半年的時間，她只吃水果和燙青菜，任何食物入口前一定先去油，連跟朋友聚餐，都得用絕佳的定力拒絕美食，後來不必上電視後，就開始放縱自己大吃大喝，一不小心就變成現在這樣了。我心想，當初不是號稱只要每天三分鐘就能練出馬甲線，還不必戒美食嗎？對我來說，我沒辦法每天只要三分鐘就有好身材的。在瘦身減肥的過程中，用意志力命令身體去做運動和運用潛意識，像呼吸一樣自然而然的「性感瘦」，是大不相同的。
「性感瘦」是一種生活哲學，你不需要每天在特定時間花個三分鐘或半小時去執行減肥運動，而是一天24小時都在「性感瘦」。因為「性感瘦」是要從心出發，從調整潛意識開始，並找回五感：觸覺、視覺、聽覺、嗅覺、味覺，提升自我覺知做起，好比打通任督二脈，一旦打通了，自然而然就性感瘦了。
簡言之，就是不特別為做運動而運動，而是時時都在動，不論是站、坐、走、臥，都是抱持想要變美的心，以優雅且性感的姿態去做動作。並且搭配飲食，為了性感美麗而吃，自然而然會知道要吃什麼東西才會對身體有益。除了正確的飲食法之外，還可以搭配腹式呼吸法，提升身體的新陳代謝，還能保持活力。因為我們活著一天24小時都在呼吸，不如使用腹式呼吸法來瘦身，豈不是一舉二得？
例如，以前我在搭長程巴士時，總是很沒耐心，希望快點到達目的地。但自從我開始運用「性感瘦」的生活哲學後，隨時隨地都在享受性感瘦，所以現在我搭巴士都坐在車內最後一排，我開啟觸覺去感受車子震動的感覺，然後藉此來做全身按摩、排毒、還能減壓，這就是將性感瘦24小時生活化的例證之一。
性感瘦能讓你享受健康的飲食、樂於日常的居家運動，在生活中的每一刻隨時隨地都可以性感瘦，讓你呼吸也能性感瘦，睡覺也能性感瘦，徹底成為性感瘦體質。
【作者簡介】
性感達人陳奕云Vivian老師
因著對身心靈健康的追求及愛美的堅持，從13歲一腳踏入舞蹈的世界後，又很幸運地從會員變成老師，一路以神農嘗百草的精神，精心鑽研各式讓女性朋友性感瘦的方式，因此有「正妹製造機」之稱。同時也因為讓許多人妻婚後變得更性感，所以又有學員封她為「幸福人妻改造達人」。
專攻：曲線雕塑、蜜桃線、小蠻腰、S型身型、美姿美儀，就是要妳一起來前凸後翹！
自創性感體適能系列課程：時尚塑身燃脂舞、24小時生活化性感瘦、極球塑身舞、美人身心靈療癒瑜伽、呼吸性感瘦、睡眠幸福瘦
動態舞蹈類專長：Sexy Dance、魅力拉丁、椅子舞、Kpop MV舞、時尚肚皮舞、Party Dance
現職：Go Gym高勁健身俱樂部、水立方時尚館、中國文化大學推廣教育部（週一性感椅子舞、週四時尚塑身舞）
臉書：請搜尋「性感達人 陳奕云老師」https://www.facebook.com/viviansexydance
本文摘自方智出版《性感瘦（1書+1DVD）：舞蹈名師Vivian教你3週打造蜜桃線＋S曲線》
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