明目保肝「養生枸杞茶」一分鐘喝出抗老、瘦身雙重養生效果！L

2018-05-24, on 健康食譜

(圖片轉載自每日健康)

枸杞

主要營養成分：

胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷、維生素A、B1、B2

優質品外觀：

1 顏色呈現紅色

2 皮薄肉厚，籽少

3 包裝不結塊，失壓後會自動鬆散

味道：

有特殊清香味，無異味。

劣質品外觀：

1 顏色過於鮮紅

2 用潮溼的手搓揉會掉色

味道：

聞起來有發霉的味道。

安全健康食用法

醫生說這樣吃最健康

1 枸杞含甜菜鹼、多種不飽和脂肪酸、維生素B1、B2、C、菸鹼酸、胡蘿蔔素以及微量元素磷、鐵、鈣等營養素，有保護肝臟、抗脂肪肝、降血壓、降血糖、保護眼睛等作用。

2 枸杞營養價值雖高，但仍不宜食用過量，成人一天食用量建議不超過20克左右。

3 枸杞有潤滑大小腸的功效，習慣性拉肚子的人最好控制食用量。

營養師說這樣吃最好

1 烹煮枸杞之前，可先用潮溼的手搓一下，如果掉色就表示有色素，食用前要用溫水稍微清洗一下比較好。

2 枸杞可生吃，但為了保鮮，部分藥商會噴灑過量防腐漂白劑在表面。枸杞水洗後營養不會流失，建議水洗過再吃。

3 枸杞如久煮不爛，或吃起來苦中帶酸，表示用硫磺燻過，食用量若不大，不至於有嚴重影響，但不可長期食用，以免傷身。

怎樣選購最安心

1 購買枸杞的時候，以顏色呈現紅色，皮薄肉厚，籽少，包裝不結塊，失壓後會自動鬆散，打開包裝袋有股特殊清香者為基本原則。

2 可將枸杞放進水杯，不會馬上下沉者表示品質佳。

 

〔明星食材〕

枸杞

◆補肝益腎

◆增益精氣

◆改善氣色

◆明目安神

◆祛風治虛

◆延年益壽

這次小編要教你做「明目養肝」抗老、瘦身雙重養生的枸杞茶，作法很簡單，快點跟上小編的腳步吧！

枸杞茶

1.首先準備20~30g的枸杞子(記得要清洗過喔)

(圖片轉載自每日健康)

2.加入600c.c.的熱開水

3.浸泡30分鐘後即可飲用

(圖片轉載自每日健康)

 

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