早上15分鐘黃金時段，10個瑜伽動作每天做一次...腰細了！腿瘦了！整個人都輕盈了！整個超舒暢！！

2016-05-31, on 運動體育

(圖片翻攝自melemon）

安娜·科芬特里是全美瑜伽聯盟的教師成員，她認為，經過一夜的休息，人的身體對動作的反饋較為迅速。清晨，大腦十分清晰，容易感知各種正念與信息。我們的呼吸開始加深，精力經過一夜的休息得以恢復。利用清晨這段寶貴的時間，做瑜伽練習，是超級棒的。

 

（圖片翻攝自gigcasa下同） 

但是無數的瑜伽體式應該作何選擇呢？這裏安娜·科芬特里就為大家遴選了近來她每天喜歡做的10個瑜伽體式，推薦給大家。

一、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做

 

 

二、椅式

 

 

三、旋轉椅式

 

 

四、下犬式

 

 

五、低位起跑式

 

 

六、三角式

 

 

七、武士三式

 

 

八、舞者式

 

 

九、寬腿向前折疊式

 

 

十、半魚王式

 

 

安娜老師說，如果你沒有時間把10個體式做完，謹記要努力在你練習每個體式的過程中找到身心和呼吸的結合。這樣，你就能開啟一天的完美生活啦

文章引用自gigcasa