擁有熱褲美腿2步驟完勝
2017-07-14, on 減重塑身
又到了露出雙腿的酷夏季節，不斷上升的溫度讓人每天都想穿上超短熱褲、迷你短裙出門。建議妳在穿上短褲、短裙清涼露腿之前，一定要做足以下這兩件事，不但能夠消除惱人的橘皮，還能讓自己雙腿線條更緊實、更有自信，展現迷人的熱褲美腿！
Step1 按摩雙腿
妳知道嗎？不管胖瘦都有可能會有橘皮組織的困擾！通常大家都認為，只有過胖的人才會因為皮下脂肪堆積過剩，凸出到「真皮」層，因而把皮膚外表撐成凹凸不平的樣貌，然而事實是，瘦子也有可能出現橘皮。專家表示，「除了有效控制體重、養成持續運動健身的好習慣之外，更必須留意BMI標準值（18.5≦BMI＜24），才是預防橘皮組織最佳辦法。」（身體質量指數 Body Mass Index）
韓國美容專家朴惠貞在《零橘皮組織按摩》一書中指出，血液循環與淋巴循環不順暢也是形成橘皮組織的原因之一。如果脂肪細胞間的廢物與毒素沒辦法順利透過淋巴管排出，就會出現水腫，而水腫狀況若不盡快處理，就會演變成惱人的橘皮組織。
若是你的大腿已若隱若現出現橘皮現象，建議你不妨試試Caudalie的Contouring Concentrate葡萄籽纖體精華油來按摩雙腿。含有鼠尾草、杜松和天竺葵精油，可緊實肌膚，檸檬草精油則可減少水分堆積。
Step2 雕塑腿部緊實線條
以靠牆蹲坐法來雕塑性感美腿。首先，找一面牆，背部貼直靠牆站立，雙腳與肩同寬、慢慢往前挪同時背部順著牆往下移，做淺蹲動作。若可以的話，可做半蹲動作，再來可練習深蹲動作。膝蓋不超過腳尖、大腿和地板平行、且與小腿垂直，大腿和小腿之間夾角不要小於90度，從10秒開始練習，循序漸進(10~30秒)，若雙腳開始發抖發脹就休息一下囉！
若你已成功挑戰靠牆蹲坐，可試試加強版單腳靠牆半蹲訓練。左腿平舉、右腿半蹲，背部與臀部仍保持倚著牆。一次訓練至少蹲2組，最好完成3-4組。
※來源：IG @alessandraambrosio, @adrianalima, @han_m_i, @marthahunt, @lindsellingson, @mackinley_hill, @stellamaxwell, @devwindsor, @devwindsor,@ genofitgirl
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