想要長命百歲：清晨這三件事千萬不能少！

2015-04-15, on 健康醫療

如今的氣溫是越來越低，天氣是越來越寒冷，因此老年朋友一定要注意養生保健，冬季外出運動減少，因此就要從日常的一些小習慣來達到養生養生的目的，下面介紹這三件事，清晨堅持做就能讓你更長壽，更健康。

老人養生:想長壽清晨這三件事不能少

第一件事:四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺，運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽(總共也用4分鐘左右)。

第二件事:深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)，最後調理氣息，走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣呼出，吸入新鮮空氣。

　第三件事：凈大便

　　儘可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便可將前一天體內的毒素排出，保持一天的通暢，大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

　　長期堅持做好「清晨三件事」不僅活動了關節，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛鍊和保護了視力，改善了中樞神經系統功能，從而加強身體各器官的協調作用，達到健身的目的。

　　清晨起床這三件事讓你更長壽，而且也不需要花費很長的時間，只需簡單幾分鐘就可以達到養生保健的功效，如果長時間堅持對於身體也是十分有好處的。