日本時尚女星中村安(Nakamuraanne)以熱愛運動在演藝圈很有名。
學生時期甚至還參加啦啦隊，是個標準運動會系女孩。

由於成為了時尚模特兒，不能只做自己喜歡的運動，於是開始進行「想要擁有鍛鍊美麗又健康的身體！」的肉體改造～
其中非常有名的就是，被稱作「混合健身」的一種非常辛苦的健身方法。

混合健身的體力消耗程度，據說與鐵人三項差不多一樣，誰都能做到但是對意志力的要求非常高☆

擁有不管是誰都會憧憬的健美BODY，可是藉由辛苦努力所換來的寶物呢♡

 

連混合健身都能掌握的中村安，身體已經有足夠的肌肉量，但最近又重新迷上了「毛毛蟲鍛鍊法」♪

這種毛毛蟲鍛鍊法是由「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師AYA所設計的鍛煉方法。

這種鍛煉方法是讓衰老的肌肉，有效率地運動起來，進而達到塑形的效果，與中村安的法則一致♡

「Reebok Crossfit」的超級健身培訓師・AYA的官方instagram

 

Reebok Crossfit的超級健身培訓師AYA，身體訓練也絲毫不輸給中村安喔！

 

同樣擁有著沒有衰老的感覺，線條緊緻的健美BODY唷♡

AYA所設計的毛毛蟲鍛鍊法，重點就是要快速地運動起來。
最大的前提是邊在意自己的全身軀體，然後一邊運動♪

據說中村安所喜歡這個運動的重點，是因為這個運動可以對腹肌、手臂、背後、腿部等身體各處的肌肉，都起到作用這一點喔♡

 

要是掌握了剛才所介紹的毛毛蟲鍛鍊法的基本後，之後在應用時就試著挑戰一下吧♪

由於中村安已經掌握了毛毛蟲鍛鍊法，於是她在AYA設計的毛毛蟲鍛鍊法的基礎上結合了伏地挺身，算是屬於她個人風格的改編方法。

如同「雖然普通但很辛苦」這條評語一樣，可以給身體各處肌肉帶來優秀效果喔！