性感辣媽po網秀自己人魚線，網友卻發現照片好像哪裡有點問題.....

2015-03-16, on 減重塑身

性感辣媽網曬自己人魚線網友指責炫耀  說：根本整形！

來自英國East Grinstead 的健身愛好者Abby Pell ，33歲，出於想要鼓勵其他媽媽一起健身，改變自己產後肥胖的身材為目標，近期在Instagram 發布了一組自己六塊腹肌的照片。Abby在照片中補充說“我孕育著一個孩子，仍舊有六塊腹肌和零個藉口”。沒想到這一行為卻適得其反，紛紛遭到了網友們的攻擊與指責。

與Abby 的初衷相悖，她意外的收到了網友劈天蓋地的譴責。許多同樣只擁有一個孩子的媽媽們認為Abby 是如此厚顏無恥，也辜負了她關注者的關心。有網友評論說：“這簡直就是人格侮辱，我斷定她肯定沒有需要維持生計的工作所以才有這個閒​​心思這麼說！”有網友還評論道，“ Abby 的行為徹底是對肥胖的厭惡和鄙視。打出'媽媽牌'去炫耀自己，這種行為實在太沒有原則沒底線了。”

然而Abby 並沒有因為這些流言蜚語就放棄了自己為之著迷的健身活動，依舊堅持著自己一周六次的塑型運動。Abby 認為，“我曾經也是個胖子，直到有一天我下定決心要減肥。我嘗試了網絡上蒐集的多種方法，並且嚴格控制自己每日卡洛里的攝入。但是這樣堅持幾天下來，我發現每天睡前我都飢餓難忍，實在不好受。之後我發現了減肥的關鍵並不是'飢餓'，於是我停止了節食減肥。”

來自英國東部的Abby對自己善意的行為卻意外收到了網友們的強烈指責表示十分震驚，Abby 解釋說她的照片並不是有意要侵犯任何人。

Abby希望通過自己生產後減肥成功的行為來激勵其他媽媽們一起變得更美，她認為孕育孩子並不能成為自己懶惰和肥胖的藉口。 Abby經過一年的時間對自己的腰部進行訓練，直到終於練出了自己夢寐以求的人魚線。很難想像，當她懷有女兒Bella時，竟比如今胖了整整50磅（約23公斤），如今卻以六塊健碩的腹肌以及性感誘人的人魚線的完美身材出現在人們眼前。

Abby回憶說，“我也是經過百般掙扎鬥爭之後，才下定決心要減肥的。但是我也萬萬沒想到自己的減肥成效會如此之快。我的臀部看起來更加的緊實了，胳膊的贅肉也都不見了，漸漸的人魚線也出來了。如今健身房對於我來說就是'獨立的空間'，我相信所有的媽媽們也都知道它的重要性。” Abby現在擁有著令人羨慕不已的身材與體重，她自己也認為這甚至比她懷孕前的身材還要讓她滿意。

Abby只是發布了一張有關自己平坦腹部的照片，她為此辯解道，“有天，我的女兒Bella告訴我覺得我看起來像個'超級女神'，這才給了我將自己照片上傳到Instagram上的想法。” “我很不希望聽到有人說自己健身的激情已經褪去，胖就胖吧，或者由於自己的懶惰而放棄了自己擁有好身材的決心。” Abby在Twitter和Instagram的網名為@SuperAbs ，她認為只要有一個人採取了她的建議，這一切便是值得的。這位僅僅33歲的母親認為許多媽媽正是由於自己的不堅定和懷疑放棄了對自己身材的重視，“不過當然，網絡上也有對我表示祝福的聲音，她們對我如今能達到的成就表示祝賀。於此同時，也不少網友消極地認為我不該對肥胖如此厭惡和鄙視，不應該以魔鬼身材為由給媽媽們施加壓力。”

Abby認為不應該因為你生育過就放棄了追求自己勻稱身材的權利 “有些人喜歡為自己的身材走形找各種各樣的藉口。可是我認為生育過寶寶這並不是一個有效的藉口，從此放棄了你追求更美自己。每個人都可以編造藉口，但是我想向大家證明的是，好身材是可以練出來的。如果你現在身材走樣、工作繁忙或者忙著照照看寶寶，但是只要你想這麼做，就總會有方法的。成為一個母親並不代表著你應該放棄一切。” Abby還認為有的人儘管是很苗條，可是身材卻不是十分完美，“你值得擁有令人羨慕不已的體重和身材。如今我對我的身材就很是驕傲，我希望你們終有一天也和我一樣。”

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每天四分鐘！告別小腹婆，練出人魚線~

對於大部分女生來說，鍛鍊的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什麼叫好呢？當然是PP要更翹大腿要更緊致，最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這裡告訴大家，要實現以上目標，僅僅做一些低強度的有氧運動，基本沒戲。很多女生一聽到練無氧，就馬上會說「討厭！人家可不想練出大塊肌肉，好噁心喏」。再一次很負責地告訴讀者們，對於女生來說，除非是上大重量高強度，否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同，而黃種人的肌肉密度也很一般，因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱「三個月就能練出人魚線」的8個動作。這8個動作都是平板支撐，也就是Plank（如封面所示）的變形，主要是練核心力量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作，但是效果又如何呢？鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的，那該怎麼辦呢？這就要讓間隔訓練（interval training）來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念，訓練一段時間再休息一段時間，而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練，也就是HIIT（High-intensity interval training）的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔，讓人體在鍛鍊中不斷保持最大心率的75%以上，從而充分消耗熱量，達到快速減脂以及提升體能的目的。

動作一



動作二



動作三



動作四



動作五



動作六



動作七

動作八



將這8個動作依次練20秒然後休息10秒繼續下一個動作，這樣就是一輪，一共是(20s+10s)*8=4分鐘。這種訓練方式叫做Tabata，是由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的，也是當今最流行的HIIT的一種形式。

這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦，期待大家三個月後的成果！

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via https://www.wenxuecity.com/news/2015/01/17/3956452.html