快走減肥法，兩周「快速瘦腹不反彈」

2015-10-13, on 減重塑身

如何快速瘦腹不反彈？隨著年齡增長，不但是因為工作以後沒有時間運動，而且很多人也因為工作疲憊沒有多餘的心力再去運動。看看本期小編介紹的快速減肥法，兩周就可以達到快速瘦腹的效果，而且不會反彈哦！是非常好的健康減肥法。

走路減肥法是什麼：

如果你想不用節食就減肚子的話，小編推薦走路減肥法，科學家們做了一個實驗，一個人快走，另外一個人按正常步伐走，前者走了10分鐘和後者走30分鐘消耗的熱量是一樣，而且前者更能消耗肚子上的贅肉。

走路減肥法：

1、晚飯後兩小時瘦身快

首先，速度很關鍵，可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分鐘，以此來恢復，然後再以這樣的速度走完4公里，再以常速行走10分鐘，如此反復。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢，或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。

2、行走隨時隨地可以進行

行走隨時隨地可以進行，但是並不是任何時候走效果都是一樣的。對於想減肥的人來說，時間最好是在晚餐後兩小時。因為這個時候的脂肪增加量到了最大，此時行走更容易減脂。

3、保持總時間量的不變

如果時間有限，也可以將30分鐘到1個小時的集中行走分散到各個零散時間段內進行，但是要保持總時間量的不變。