年度健身大計總是說說而已？先學會怎麼養成運動習慣

2015-01-05, on 減重塑身

又到了許下新年新希望的時刻，與「身材、運動習慣」相關的目標，堪稱每年攀上許願榜的常客之一！因為對許多人而言，運動大計總在發下宏願後不久，就因缺乏落實的具體方法而放棄；年復一年拖延下去的運動計畫在新的一年是否有機會實現，首先，你得學會有效養成運動習慣的秘訣！

1. 找出你能真正樂在其中的運動
興趣，是幫助習慣養成的第一步。找到幾項你真正喜歡、願意投入的運動，仔細研究後，再依照個人需求製定好無論內容或頻率都適合自己的運動菜單。我們推薦的運動，包含皮拉提斯和Squats深蹲等都是很棒的體態雕塑運動。



2. 追蹤目標時刻激勵自己
不少model及名人都很樂於透過社群媒體分享自己的健身方法與成果照，透過她們的分享，你會知道天下沒有白吃的午餐，因而產生持續努力的動力！今天就開始追蹤幾個讓你感到格外激勵人心的目標吧！

3. 不要讓旅行破壞所有努力
雖然在旅行時還要將上健身房、晨跑排入行程裡十分困難，更無法控制在旅途中所能擁有的食物選擇，而當然心情往往也來得容易放縱，不過我們還是建議在度假同時，盡量找到即便身處異地也不難完成的運動；否則當旅程結束後，你會發現要重拾運動習慣變得加倍困難！目前有許多健身相關app都提供了方便操作的教學影片，在旅途中也能派上用場。



4. 讓運動變成你自願從事的行為
「喜歡的事情，不用人逼也會做！」把運動轉化成一件愉悅、有趣、你樂意去做的事情吧！現代女性因為極度忙碌而經常忽略應該抽出時間享樂，打通電話給朋友，召喚姊妹們一起報名運動課程，或者約好時間一起晨跑──讓運動變成社交生活的一種方式，不僅能為運動增添更多樂趣，同時也是能有效持續的好方式喔！

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