常常無精打采從改變生活型態找回元氣

2015-08-10, on 養身保健

<p>（健康醫療網／實習記者陳俐臻報導）你常常感到<strong>無精打采或昏昏沉沉</strong>的嗎，其實在動腦筋或經歷焦慮等情緒後，多會產生疲倦，通常有足夠休息後就能恢復，但若長期無精打采，很可能是健康出狀況；公職臨床心理師柯俊銘指出，若容易感到疲倦，但經檢查確認並無大礙，就恐是因<strong>身體對現行生活型態產生抗議。</strong></p><p>想要甩開疲累的困擾，其實可以透過改變生活習慣，幫助提振精神；柯俊銘說，像是<strong>養成規律的運動</strong>，建議每天至少從事半小時的有氧運動，幫助強化心肺功能，也能提升自信心，另外，瑜珈也是不錯的選擇，根據研究，每星期參與一次瑜珈課程，不但會使人更有活力，也能<strong>幫助腦筋變得更為靈活</strong>。</p><p><img src="https://healthnews.com.tw//upload//20150810/1439194924467035.jpg" title="1439194924467035.jpg" alt="1439194924467035.jpg" border="0" vspace="0"/></p><p>心理師柯俊銘進一步說明，<strong>飲食上也應選擇攝取天然為主</strong>，包括蔬果、瘦肉或全穀類等，富含的維生素等都有助於消除疲勞，且每天應至少攝取2000CC的水分，避免脫水情況發生，晚上也<strong>應避免熬夜</strong>，建議應睡足6至7小時，若下午有時間也可短暫休息10至15分鐘，有效幫助養精蓄銳。</p><p>平時也可走出戶外，多接觸大自然有幫助調劑身心，平定情緒；柯俊銘提醒，從平時生活做起，養成少量多餐，且維持適當體重等就能有效改善疲勞狀態，若仍無法改善，也可接受心理治療方式，<strong>學習如何調適壓力和放鬆自己，多點堅持願意改變，就能找回元氣，恢復日常生活。</strong></p><p>健康醫療網https://healthnews.com.tw更多健康資訊</p>

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