就是睡不著怎麼辦？｜救命睡眠：睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

2014-10-31, on 養身保健

【就是睡不著怎麼辦？】

如果你也有失眠的困擾，中午之後請別喝咖啡：咖啡因在體內的作用可持續八小時以上，如果有入睡困難問題，大約下午兩點之後，最好不要再攝取含咖啡因的食物或飲料。五十歲後由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至可以達到十個小時，因此對咖啡因較敏感者，午餐後最好不要再碰含咖啡因的食物或飲料。

綠茶、紅茶、可樂、巧克力都含有咖啡因，對咖啡因比較敏感的人要注意飲用的時間，喜歡喝茶但有失眠問題的人，可以用菊花茶來代替，它有鎮定、舒眠作用。有些人為了養生，習慣把人蔘茶當水喝，人蔘茶也有類似咖啡因提神醒腦的作用，讓人精神充沛，建議睡前八小時就不要再喝了。

《救命睡眠：睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣》作者李信達博士，八年前比現在胖了十五公斤，經常到了傍晚就感到疲憊不堪，但是當他解決睡眠問題之後，不僅成功減重，身體狀況也完全不一樣了！

救命睡眠：睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

作者：李信達

 

本書特色：

◎健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！只要對症下藥，不僅睡得好，身體也變得更健康！

◎從事睡眠研究長達二十年、在學術界頗負盛名的李信達教授首次出書，針對國人困擾的睡眠問題，給予全面性且簡單易懂的解釋，幫助讀者正視睡眠的重要性，找回健康的身體！

 

名人推薦：

中國醫藥大學董事長／亞洲大學創辦人蔡長海博士、台灣發展研究院創辦人梅可望博士

台灣睡眠醫學會前理事長杭良文醫師、中山醫學大學睡眠中心主任丁化醫師

十傑聯誼會會長陳維昭博士、台中市市長胡志強、宏基集團董事長施振榮

 

內容簡介：

睡眠是一段在夜裡失去知覺的過程，潛在著許多健康問題。一般人對於自己可能遭受到「夜間隱形殺手」的危害，多半不容易察覺。小朋友上課打瞌睡、注意力不集中、容易出現下床氣、脾氣暴躁易怒；上班族覺得疲憊、常打哈欠、肩頸酸痛、精神不濟；或是現代人常見的文明病如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年痴呆症等，部分的誘導因素都是睡眠出問題所引起，若睡眠的問題沒有獲得 妥善的解決，很可能會引發出全身的疾病。當你白天開始覺得身體很累、頻頻打哈欠，八成是睡眠亮起了紅燈，必須正視這個警訊；作者希望藉由這本書喚起大家對於睡眠的重視，進而提升「睡眠力」。

 

作者介紹︰

李信達教授

從事睡眠研究長達二十年，學經歷豐富，美國紐約州立大學博士，曾任中國醫藥大學教授兼公共事務長、亞洲大學健康產業管理系兼任教授、財團法人台灣發展研究院董事兼副院長、財團法人台灣發展研究院國際CEO書院院長、台灣調適科學會理事長、美國睡眠醫學會會員、中國醫藥大學前系主任、前所長、前國際長、2011-2013年擔任世界物理治療聯盟亞澳太平洋區理事兼秘書長、2010年當選第48屆十大傑出青年。

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