小腿就是我們的第二心臟！正確按摩就能輕鬆打造易瘦體質
2015-10-06, on 減重塑身
by 克萊兒
正確的按摩小腿肚竟然可以減下3公斤！？又被稱做我們人體的第二心臟的小腿，只要正確的按摩就能夠提升代謝、打造易瘦體質呢。日本網站locari整理出按摩小腿肚的減肥法，就讓我們一起來看看這個按摩到底有多神奇～想減肥的妞妞千萬不要錯過喔！
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按摩小腿能瘦身的理由
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你也是無論怎麼運動與節食還是瘦不下來的女孩嗎？希望趕快從萬年減肥狀態畢業的你，可以嘗試看看小腿的按摩喔！被稱為身體的第二心臟的小腿，因為擁有強大的幫浦功能，以及相較其他身體部位更為發達的肌肉，若能讓小腿的血液循環與代謝功能提升，就能幫身體打造出易瘦的條件與環境喔。
小腿按摩
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一、伸展小腿
伸展小腿能讓讓凝結在小腿的血液，藉由抬腿讓回復循環。搭配腳背前後交互伸展以及掂腳的動作，幫助伸展僵硬的小腿肌。
掂腳運動
雙腳水平打開，以5次為一回做掂腳的運動。這個動作對於活化小腿幫浦的功效有很大的幫助！
二、溫熱小腿肌
如果腿部冰冷會影響到全身的溫度，而讓減肥效果不彰。保持溫熱能讓新陳代謝變好，讓瘦身更加容易喔！用裝有溫水的寶特瓶，以滾動的方式按摩腿部。除了能溫熱腿部之外，也能藉由寶特瓶的重量刺激循環。也可以用寶特瓶按壓腿部外側的足三里穴位，對於消除疲勞也很有幫助喔！
足三里穴按摩
膝蓋下面一個手掌的寬度就大概是足三里的位置了。可以用手指沿著小腿旁的筋絡按壓，就能達到消除疲勞的效果喔！
三、揉捏小腿
腿部的循環如果不好也會讓臟器的機能連帶下降。若是平時能多多按摩小腿，則可以預防這樣的情況喔。
沿著小腿兩側按摩，按壓的力度要能感受到痛的感覺就是最佳力度。這樣的按壓可以幫助老廢物質的代謝。
側邊也是用兩隻大拇指沿著小腿側邊按壓。
左右手以扭轉毛巾的方式扭轉小腿肚。
完整影片
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從小腿的伸展、肌肉的溫熱到揉捏按摩，這些動作都能讓身體的代謝加快、循環變好，順利打造易瘦體質。若是減肥常常失敗的話，你也可以嘗試看看小腿按摩法的瘦身功效喔！
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