完全不費力！增加新陳代謝的妙招｜腰瘦心機JustFit

2015-04-15, on 減重塑身

代謝好，瘦得就比較快！大家都知道，要增加新陳代謝的不二法門就是運動；要增加基礎代謝那就是長肌肉，但…人家今天心情不美麗，就是不想動、上班好累喔，只想窩在家！沒力氣運動…反正千百種理由，就是不想運動，難道沒有其他方法能幫助增加代謝嗎？…今天就來提供不費力，新陳代謝就upup的方法吧！

伸懶腰減肥法

日本知名的醫學博士曾推出「伸懶腰減肥法」，只要一天三次、每次70秒，就能塑造易瘦體質。

1. 伸懶腰的時候可以刺激背部的肌肉，促進脂肪的燃燒。

2. 伸懶腰時能夠無意識的輕鬆進行腹式與胸式呼吸，促進身體的基礎代謝。

3. 伸懶腰能夠使用到全身的肌肉。

示意圖：資料圖庫

穴位埋線

埋線減肥是利用人體可吸收的羊腸線，埋在肌肉層的穴位，羊腸線會停留在穴道內每天24小時不斷發揮功能，達到調整內分泌系統，改善氣血循環、利水消腫及增加身體的新陳代謝的全身性作用。同時還有雕塑曲線，瘦身瘦身的目的。

恐怖片「嚇」走熱量

「恐怖片會使人腎上腺素飆升，降低食欲，提高基礎代謝率，繼而燃燒較多熱量。」 經實驗，看恐怖片者消耗的熱量平均多三分之一，若以看片時間九十分鐘度量，觀者身體燃燒的熱量平均達113卡，效果等同步行30分鐘。片子越驚悚，觀者心跳速率就越快，消耗熱量也越多。

逛街血拚去

女生要是說到逛街，就有用不完的精力，總是一間逛過一間，好像再長的時間都不夠一樣。逛街就是不斷的走路、站著、再走路、站著，一整天逛下來，運動量也是相當的驚人。

KTV飆歌

唱KTV 不僅可以增加肺活量，還有瘦身作用，愛唱歌的人真是賺到了。唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。

 

冷颼颼的天 外出走走

天氣冷的時候，身體為了維持體溫，本身就會燃燒脂肪來產熱，以達到保護器官的目的，因此冷天如果常到戶外走動，除了消耗的能量會比較高，也能刺激緩慢的代謝，能更容易減輕體重。

小叮嚀提醒你！這些小撇步都是增加代謝的輔助方法，如果以為單純這樣做就可以不用飲食控制或完全不運動，小心對減重還是沒有幫助喔！

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