其實香蕉減肥比較適合短期內需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學會、拍攝工作等等，並不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養，而發出健康警報，並且要短期快速瘦身的不代表永久維持，一旦恢複飲食極可能會反彈。

 

 

如果一天只吃一兩根是沒問題，而多吃肯定也會發胖，一位OL粉領族，一天所需的卡路里平均是1300kcal，那麽，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麽做運動來消耗的話，還是會發胖。

 

 

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

 

 

早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養并不均衡。營養師建議，早餐的攝入量應占全天的30%。因為，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應該要補充足夠及均衡的營養，以保持整個上午的活動。因此，早餐應該含有碳水化合物、優質的蛋白質、豐富的纖維等營養物質，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導致營養不均衡，二來會導致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養。

 

 

但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。