她們都是這樣瘦的!!每天堅持10分鐘,讓你腰變細了,小腹沒了,連屁股都變翹了!!
2015-05-11, on 減重塑身
真的很有用!!!堅持下去好身材就是你的了!!!
1、美化臀部,消除贅肉
2、強化臀部及腿部肌肉
3、減少腰部贅肉,緊實腿部肌肉
4、全身運動,塑造腰部曲線
5、手腳並用,減去小肚腩
6、結實臀部
每天十分鐘的高效有氧運動,只要堅持一段時間,就能看到顯著的效果噢!加油~~
因為運動時,大量的血液會流向運動器官,消化系統的血量相對減少,影響正常的消化和吸收功能。此外,運動時交感神經的興奮會抑制了腸、胃的活動,使消化液分泌減少,久而久之,容易引起腸胃病。
錯!長時間運動後,體內稱為乳酸的疲勞物質會增加,當乳酸積存在肌肉中時,會形成肌肉疲勞,並且刺激大腦,降低運動的意欲。此外,過度的運動容易造成心臟超負荷,甚至勞損骨骼及肌肉組織,對身體帶來負面影響。
錯!按摩與搓揉並不會使脂肪分解,它只能使肌肉的疲勞緩和,加速血液循環。但若透過適當的按摩調整身體的狀況,緩和骨骼及肌肉不適,令人更加願意投入運動,則可算是間接達至促進健康,控制體重的效果。
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