她一天吃五餐，「體重直直落」

2015-01-28, on 減重塑身

我相信很多人看到這個標題，一定會嗤之以鼻的對我說:
拎老斯ㄟ(這是一種尊稱)，你在唬爛我喔!

我想十個人應該有十一個會這麼認為，包括作者本人。但是，且聽拎娓娓道來，相信你也會認同敝人的觀點。

是說，其實拎在大學時期，就已經養成一日多餐的習慣;至於每餐分量的多少，大家可以從拎以前的照片去判斷(認真且大言不慚)。拎大學生涯時的作息很亂(有認真在follow上一章的人就知道)，因為每天都是在台灣過美國時間，常常第一頓可能都是近11點才開動，有時因為太晚起床，美而美都關門了，就這樣第一頓就直接殺去自助餐買便當當早午餐，是很常有的事情啊(就算是普通的荷包蛋也跟班尼迪克一樣美味)!

由於本人剛起床時都有點神智不清，曾經刷完牙才發現原來是用到我阿姐的牙刷(我終於說出來惹)，便當菜色也不挑，反正來到嘴邊就糊里糊塗就全吞下肚，就此打穩肚子上的N層肉的地基(泣)。到了半夜，有時朋友找出門，或是熬夜趕報告(僅占10%)，還會再來一兩餐，通常是小七的奮起湖便當或是蛋餅加豆漿，滿足完食血糖上升後便開始昏昏欲睡，常常都是還在飽著肚子的狀態就在床上昏迷了。

來到大嬸上班族的那一年，因為作息必須要很正常，所以拎開始停掉半夜吃東西的習慣，通常都是下了班晚餐吃完，洗完澡看個影集就睡了。儘管三餐定時，但晚餐的量總是比其他兩頓多，因為每天坐在位置都得裝忙，更不能被抓包在偷吃零嘴的樣子，就這樣時時跟主管鬥智，這也難怪會沒食慾(結論:胖子只有在想盡辦法吃東西的時候智商才會大大提升)。但這被封印的食欲只要拎下班一踏出結界，飢餓感就會立刻來臨(如果這是誰的詛咒的話當年應該要常加班當作減肥方法之一)。就這樣晚餐超量，工作後也沒有定期運動的習慣，讓拎的體重始終維持在嬸級地帶。

但是，當我加入運動圈後我才發現，真正讓我瘦下來的不是我的運動量，而是飲食的改變。肥胖是吃出來的，運動加速窈窕的輔助品，「Youarewhatyoueat.」這句話雖然是老生常談，但真的所言不假，甚至是我現在跟學員們常提到的瘦身原則之一。通常大家都會認為，之所有拎可以身材保持得當，是因為我天天教課每分每秒都在瑜伽alltheday的緣故。但這可是個大大的誤會，教授瑜伽及墊上教學類的課程時，很多時候拎都只是下場調整學生瑜伽姿勢，搭配口頭敘述瑜伽動作，真正的運動量其實不如大家想像中的多。

而自從開始自教瑜伽課後為了在上課時集中精神，所以拎便將一頓正餐拆成課前課後，分兩次進食。這是因為若是教課前讓本人肚子吃得飽飽的話，沒多久血液集中在胃裡，就會讓本人大腦開始進入休眠模式，造成神智不清喊錯口令⋯⋯我想若是這種情形學員們應該不樂見吧!?(還是有勇者想試試看?)

不只早餐，午餐晚餐我也拆成兩次吃，這樣算算，拎一天可以吃五∼六餐。長期下來，我發現這種飲食習慣，除了身體不會因過飽而精神不好外，教課完再吃另一半時，其實就已經不覺得餓了，因為食物已經在身體先產生能量並且降低飢餓感，所以常常一份正餐吃不完，久而久之也把胃慢慢養小了，就是這麼簡單(帥氣彈響指)。

如果這故事太深入的話，沒關係，讓拎另外舉個例子給你聽:當我們趕時間狼吞虎嚥解決一餐時，其實下一波的飢餓感來的很快，但是如果你今天是跟朋友聚餐，邊聊天邊吃飯，拉長用餐時間，是不是覺得進食量反而沒有那麼大，光喝湯就飽了?也難怪人家說，法國女人都不會胖，因為吃上一餐法國料理就要花2∼3小時，這樣不瘦才怪呢!

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