太辛苦！！劉若英45歲挺7個月孕肚！曾開刀雙腿支撐困難…
2014-12-17, on 養身保健
奶茶劉若英與老公鍾石結婚3年來終於如願懷孕，以45歲高齡懷首胎。自從奶茶宣布懷孕後，一直專心養胎，鮮少亮相，昨日(16日)她在微博上傳了一張坐在瑜伽墊上的運動照。照片中可以看出奶茶的身材明顯發福，昏暗光線與拍攝角度巧妙地隱藏了7個月的孕肚。
劉若英在懷孕期間都保有運動習慣，她說：“堅持運動，讓我的開過刀的腿能支撐到現在。雖然辛苦，但是值得。”
此前，由於劉若英曾開刀治療雙膝髕骨外翻，即使復健仍無法痊癒，醫生曾叮嚀她要控制體重，否則要坐輪椅。
粉絲也十分關心要奶茶的腿，紛紛貼心留言表示：“有些運動也很傷膝蓋，奶茶要注意哦，現在有了寶寶，要更好的照顧自己。”
如果你也像劉若英膝蓋曾開過刀要如何保養？
臨床上病人會感覺到膝關節疼痛及僵硬，尤其剛開始走的時候。等到幾步路以後，僵硬的情形會略為改善。偶而膝關節會因滑液黏膜發炎，而腫脹發熱，同時因為軟骨過度磨損，骨頭與骨頭直接接觸，走起路來會有卡住的感覺，最後病人甚至不能蹲。另外，會增生贅骨（俗稱骨刺），偶而可以直接摸到不正常的腫塊。
退化性膝關節炎的保健方法
退化性膝關節炎相當常見，剛開始時只有在某種情況下才會覺得疼痛難受，時好時壞，因此大部份的人常常忽視了早期的症狀，一點也不在意，直到膝蓋痛到走不動了，日常生活起居有問題了，才看醫師，這時通常有些遲了，因此小毛病就要即早治療。
人體就像一部機器，機器用久了，零配件會磨損會故障，人老了，關節也會因過度使用而老化。不過如果懂得保養，還可以延長使用期限，若零配件損壞到不能修復，則只好換新零配件了。
一、日常生活注意事項
1.走路不要連續走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久。
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
4.注意膝蓋的保暖，可以穿長褲或護膝來保護膝蓋。
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
6.避免外傷及過度勞動。
術後復健
一般開完刀後，病人常因為疼痛而不敢彎曲其膝關節，所以這時就要利用輔助器材－"持續性被動式運動機（Continuous Passive Movement，簡稱CPM）"幫助其做復健。全人工膝關節術後最重要的復健就是膝關節的彎曲，一般目標是彎曲到115度至120度，這個程度的彎曲才能適用於一般的正常生活。另外，通常術後七至十天視傷口的情形，便可以拆線同時出院，所以整個住院天數大約十天左右。一般枴杖要拿一個半月至三個月左右。三個月後便可如一般人正常行走。前面提到過全人工膝關節是藉合金與聚乙烯化合物形成關節，它還是會磨損。所以手術後的病人不宜爬山或經常爬樓梯等等，對膝關節過度負荷的活動。最適合的運動為游泳，飲食方面沒有特別的禁忌。
預後在正常的使用情形下，百分之九十可保用十年以上。
3.預防及保健之道
我們可以把膝關節比喻為一個汽車的零配件，好好正確的使用及經常的保養，便可以長期的使用，若是過度使用又不好好的保養，最後便是開刀進行膝關節更換一途。要避免開刀，平時就應好好愛護，若是感覺不適，便應尋找醫師作正常的診斷治療，若是膝關節已有早期退化的現象出現時，就應修改自己的活動，避免加速已損壞的膝關節的破壞。另外若是因年齡老化而產生不可避免的退化性關節炎時，決定手術時也應尋找有經驗的醫師，因為全人工膝關節置換做得好的話，效果相當好，若是做不好的話，還是會有一些併發症，如神經血管的受傷、合金裝置不當、傷口的感染、靜脈栓塞症的產生、合金的提早鬆脫。尋找有經驗的醫師，可降低這些併發症發生的機率。另外就是儘量不要過胖，這樣膝關節才不會負荷過重。
飲食調理
退化性膝關節炎的病人平時應多吃富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品，忌辛辣燒烤或油膩生濕的飲食，如菸酒、肥肉、辣椒、燒烤的食品，以下介紹兩個食療方：
【冬瓜排骨湯】
冬瓜一斤、豬小排半斤，煮湯吃。宜淡忌咸。適於發作期，以腫脹為主，無明顯紅熱者。或緩解期作為保健預防食療。
【木耳紅棗薏仁湯】
木耳5g，紅棗10g，薏仁50g，不加糖熬湯，當點心，分早晚2次服完。適於緩解期，腫脹不明顯，唯勞累或天氣變化即感痠痛發脹者。
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