天氣變冷，落枕患者多2成──有效運用肌內效貼布，快速恢復好脖

2017-12-20, on 養身保健

落枕是一種很常見的頸椎小面關節症候群。一般人常因為睡姿、枕頭高度或原先已存在的頸椎問題而引發。常見的情形是：一覺醒來，頸部（單側或兩側）出現嚴重的僵緊與疼痛；疼痛範圍甚至會漫延到上背。檢查會發現頸部或上背肌肉有觸痛感，淺層肌肉也會有痙攣、僵硬的情形，嚴重時，甚至有硬塊或條索的形成，劇烈的疼痛幾乎限制所有頸部活動。落枕貼紮的重點在於放鬆肌肉與消除疼痛，若症狀持續惡化，務必尋求專業醫療的協助。

【準備貼布】

長度：3格
數量：1

長度：2格
數量：1

【貼紮步驟】

1. 以上胸椎為錨點(約在兩邊肩胛上緣連線的高度)，將Y型貼布由下往上拉貼到髮際線下方。

　

　

Tips! 在貼紮時，要避免貼到頭髮，建議留長髮者可先將頭髮整理好，往上紮。

2. 注意貼時避免貼到頭髮。

3. 將I型貼布從中撕開，直接壓貼在痛點，用以止痛並穩定頸椎。

4. 完成圖

 

 

《肌內效魔法貼：40種常見生活、職業、運動傷害貼紮手法大公開》

博客來網路書店

蕭宏裕 物理治療師

中華民國物理治療師公會全國聯合會秘書長
中山醫學大學物理治療系
臺灣體育學院運動健康科學系碩士班
彰化基督教醫院物理治療師
宏甫顧問有限公司總經理
宏甫物理治療所所長

林冠廷 運動傷害防護師

中國醫藥大學運動醫學系畢業
中華肌內效協會 副秘書長
中華肌內效協會 認證講師
知名護具公司 教育訓練講師
台灣礦工醫院 特約貼紮師
台灣行政院體育委員會認證 運動傷害防護員
台灣學生棒球聯盟大會 防護員
台北市跆拳道協會 防護員
台灣興農牛職業棒球隊 防護員
美國肌力與體能訓練協會認證 肌力與體能訓練專家
日本肌內效協會認證貼紮指導員
2013中國全國體育行業職業技能大賽-運動傷害防護組裁判

 

文經貓小評：最近真的天氣好冷呀～特別要給容易落枕的朋友這篇教學，是不是很輕鬆很簡單呢？