名模左永寧減肥不減胸經驗大公開

2014-12-30, on 減重塑身

　　名模左永寧擁有34D好身材，讓她屢次被內衣廠商相中，更曾是吳淡如、曾寶儀、賈靜雯等美胸廣告替身，也是莫文蔚廣告中的窈窕美背，天生的漂亮胸型令許多名模望其項背，她如何兼顧纖瘦身型和豐滿胸部的秘訣，也在網路備受討論，例如餐廳不選吃到飽，在家不清剩菜都是她的個人堅持。

　　美胸呼之欲出，左永寧讓人看了臉紅心跳，她說，由於從小瘦弱吃不胖，媽媽要求她每天至少喝1杯牛奶補充營養，且三不五時燉中藥補身，讓身體變健康，更擺脫高中時的平胸稱號，上大學就有C罩杯的好基礎。

　　但左永寧似乎不滿足，某天她興起和好友做實驗看看成年之後是否能繼續“長胸”，沒想到靠吃“起司”又長大一個Cup，“但不是很刻意的吃喔，例如吃義大利面時就選起司口味，早餐吃吐司就多加一片起司。”此外，她每週上健身房 2~3次、每次至少2小時，做滑雪機、踏板或跳韻律舞，運動量不小，加上在家隨時拉筋伸展，維持曲線窈窕。

　　美胸纖腰按摩運動

　　左永寧說許多女生瘦下後胸部也變小，多半是因胸部上方的肉變少或鬆垮，而讓胸型走樣，每天洗澡後按摩胸部就有幫助。

　　按摩避免下垂

　　左大圖：虎口握住乳房，從外而內畫圈按摩，稍微施力按壓，可反覆多次。

　　右小圖：按到腋下淋巴時可加重力道，感覺有點酸疼就對了。

　　以食指對準“ 咪咪點”下壓，連續按10次。

　　左大圖：雙手輕握拳，用四指的指節處，在胸口處由下往上反覆推揉。

　　右小圖：四指指節處，力道較重，按摩起來有效果。

 

　　平夾集中胸型

　　對著鏡子做可確保手肘維持水平;也可做重量訓練的臥推。

　　Step1

　　手向兩側平舉，往內夾時手肘需維持水平。

　　Step2

　　同時肩膀向內夾，拉緊腋下肌肉。

　　綁腿消蘿蔔腿

　　左永寧說穿長褲時，她會在裡頭穿上彈性綁腿襪，有助紓緩肌肉，記得白天用比晚上更有效。

　　側抬腿小蠻腰

　　Step1

　　側躺後右手撐起上半身，右腿微彎。

　　Step2

　　左腿伸直抬高，夾緊腰側肌肉數5秒。放下時越慢越好，快碰到床時再抬起，讓肌肉持續緊繃。

 

　　享瘦訣竅吃便當有技巧

　　左永寧說，飲食習慣不良是肥胖主因，左永寧不挑食，但若當天吃太多，隔天就會減量;便當絕不吃完，少吃澱粉類。“先吃肉、再吃菜，此時多半已飽了大半，就不至於吃太多飯;若仍感覺餓，先喝一杯水增加飽足感。”每天早上左永寧喝500C.C.溫開水，或喝纖維質豐富的蔬果汁幫助排便順暢。她提醒，喝水要慢慢喝，不要一口氣，以免把胃撐大。

 

　　左氏6大肥胖禁忌

　　Top1 美食地圖

　　平時少運動，假日就上網查美食地圖吃大餐，自然瘦不下來，想瘦最好不研究美食!

　　Top2 吃到飽

　　為了賺回本往往吃太撐，久而久之胃就撐大。尤其刺激的麻辣鍋或燒烤，吃多易老。

　　Top3 團購點心

　　團購美食很容易買下平常很少吃的零食，或為省運費而買太多。

　　Top4 零食

　　避免打開零食，以免吃太多;左永寧嘴饞時只吃蒟蒻乾和海苔。

　　Top5 清剩菜

　　若想著要把剩菜清光，就會吃過量，左永寧說要減少“媽媽心態”，最好煮少一點。

　　Top6 寬鬆衣著

　　許多人變胖後就越穿越寬鬆，結果是贅肉四處竄;發現變胖就要馬上控制食量。

　　沒空運動就泡澡

　　沒辦法運動時怎麼辦?左永寧會改用溫水泡澡或足浴，加強血液循環，讓自己流點汗，都能或多或少彌補運動的不足。

　　左永寧喜歡泡澡或泡腳時，加薑味湯一起浸泡，能加速血液循環，促進新陳代謝，泡完後很好入眠。

　　左永寧小檔案

　　三圍：34D、25、36

　　身高：175公分

　　體重：55公斤

　　生日：12/23

　　血型： A型

　　星座：魔羯座

　　學歷：淡江大學產業經濟系。

 

 

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