2015-10-07, on 養身保健
一月專吃獼猴桃;
二月甘庶營養高;
三月菠蘿正當令;
四月山竹胃口調;
五月草莓為上品;
六月水果屬櫻桃;
七月桃子全身補;
八月西瓜暑氣消;
九月葡萄抗氧化;
十月白梨把肺保;
十一蘋果人皆益;...
十二桔子維C高!
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飲食起居,定時定量,煩事以平常心應對,保持定時定量運動,食物清淡平均,避免高糖、高脂、高鹽,多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物,多飲水,這些基本健康之道,就是健康的定義。
每隔2-3個小時活動一下,行去pantry倒杯水,或者企起身伸伸懶腰。
因為運動時,大量的血液會流向運動器官,消化系統的血量相對減少,影響正常的消化和吸收功能。此外,運動時交感神經的興奮會抑制了腸、胃的活動,使消化液分泌減少,久而久之,容易引起腸胃病。
吃得好、說得好、走得好、睡得好、便得好四良:心理良好、處世良好、人際良好、角色良好
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