別再說「你自殺了對不起父母」！這些會殺人的話，千萬別對憂鬱症患者說出口！
2015-07-19, on 養身保健
（圖片翻攝自找話題）
——「抑鬱症就是心情不好，每個人人生中都會經歷情緒的低谷，過段時間就好了。」
是的，每個人在生命的某個階段，都會經歷心情悲傷、絕望的階段，也確實能夠隨著時間緩解。但是，當這些症狀超出控制，並且影響日常生活，甚至有概率產生生理性病變的時候，難道不該尋求醫學上的幫助麼？就自己而言，我能夠區分「心情不好」和「有抑鬱傾向」——心情不好時，我會暴飲暴食，情緒低落，整夜失眠，或者瘋狂痛哭；而有抑鬱傾向時，除了前面說的症狀，還會視物模糊——看任何一個東西時，目光都無法對焦，眼前模糊一片，花費力氣調整焦點之後馬上又會渙散（這直接導致了閱讀和書寫障礙）；以及幻聽與幻視——身體裡住著另外一個人，會不停在我耳邊說話，有時候是尖叫，有時候用尖銳的聲音對我大喊：「你就是個loser」「你在這個世界上完全沒有意義」……然後，我需要動用全身的力氣去控制被這個聲音控制的念頭，可能只是呆呆的站在窗前半小時，卻累的渾身流汗、精疲力盡。有時候，它讓我在午夜突然醒來，歇斯底里、絕望地大哭，然後不停用刀割自己。以及反應遲鈍——起床需要一個小時，穿衣服要半個小時，有時候點了一支菸，自己沒抽，一眨眼，煙就燒完了……
沒有經歷過的人非常難理解這種感受，因為在我沒病的時候，也曾經覺得抑鬱症不是什麼大不了的問題。可是當這些事實真正擺到自己面前時，我才深深體會了這種絕望與荒誕的感覺。我不信鬼神，卻能在午夜，清晰地聽到身體裡另一個人對我喋喋不休，卻能在白天，看到本該空無一人的房間裡有面孔模糊不清的人踱來踱去；我不信心理活動會牽連生理活動，卻在那個聲音惡毒地詛咒我應該結束自己生命的時候，默默地拿起刀，直到血順著胳膊一條條淌下來，痛覺戰勝了幻覺，才能如釋重負地哭出來……
——「我經歷的挫折比你大的多，還不是挺過來了，你完全是抗壓能力太弱了。」
不管事實是否如此，抑鬱症的觸發，很多時候與具體事件並沒有多大的關係。當一個人處在「抑鬱傾向」的情境下，任何事件都可能成為它的觸發點，也就是心理醫生說的「Trigger」——它可以是朋友的一句責難、今天早餐沒有吃到想吃的三明治、實驗做砸了、走路被人撞了一下……生活中任何一件小事都可能導致災難性的後果。
——「你看起來很正常，一點都不像生病了。」
並不是所有病，都會讓人面黃肌瘦、行動無能。我在最嚴重的時候去學校，大家除了說我眼神變呆、行動變得有點慢，與正常時絲毫沒有差別。有時候我甚至會假裝開心地說笑，當然，這需要動用大量的精力。對一個抑鬱症患者說「你看起來很正常，試著多和別人說說話，心情就好了」無疑是非常愚蠢的舉動：你會對一個心臟病人說「你只是臉色蒼白了點，多運動就好了」嗎？
——「你要是自殺了，對得起你的父母嗎？」
與其他行為無異，自殺，也是權衡利弊之後的決定。每個人的想法不同，於我而言，是覺得每天活著都是一種罪惡。我可以看見別人的閃光點，發現每個人善良的一面，可身邊又每天發生這麼多罪惡的事情，所以一定是我的問題——想法雖然荒誕，當它時時刻刻纏繞著我，當我將今天天氣不好都能歸結到自身的罪惡的時候，會覺得自己滿身骯髒，自己的所作所為都是錯的。虧欠父母，相較於虧欠整個世界，顯得那麼微不足道。
隨手舉個例子：我思維最凌亂的時候，有天把自己胳膊劃的鮮血直流，突然想到，很多動物在被人宰割的時候，一定比這還痛苦無數倍。進而自問：「可以因此成為一位素食者麼？」想了半天，答案是否，頓時無比厭惡自己，覺得自己是世間最無能的人。
——「死都不怕，還怕活著嗎？」
對於抑鬱症患者來說，死是一件非常輕鬆，甚至些許愉快的事情。
另外，自殺行為一般發生在抑鬱症的痊癒階段，而非最惡化的時候——因為那時，連呼吸都是一種負擔，都需要調動全身的力氣，更別說爬到高處跳下來，或者吞藥了。有自殺念頭的抑鬱症患者，是絕對不會向別人訴說的（見過間諜潛入別國的時候，到處和別人說我是間諜沒？），只會自己默默地準備與計畫。所以個人而言，我很鄙視那些自殺還要發微博，或者專門挑人多的地方跳樓的。
——「我最近心情不好，要吃點抗抑鬱藥。」
說這話的，八成還健康地活蹦亂跳，並缺乏對於抗抑鬱藥的基本瞭解。當他們被告知藥物至少需要兩週才能起效時，一定會說：那我不吃了，自己調整調整。
抑鬱症是心情不好，而心情不好則不一定是抑鬱症。抑鬱症的治療是一個長期的過程，一般而言，抗抑鬱藥至少要不間斷地吃6個月，有些則需要2、3年。抗抑鬱藥既不是煙也不是大麻，無法在短時間內讓人「快樂」起來。
我這幾天聽過最荒誕的話，莫過於和別人一起吃飯，對方嬉皮笑臉地問我：「我最近壓力有點大，你那藥還有嗎，給我吃兩片」。聽到的時候很想把手裡的碗摔到對方臉上……
——「抑鬱症患者會哭嗎？」
症狀比較輕的時候會，重的時候，成天處於一種「想哭但是哭不出來」的絕望感。回想一下你最傷心的一次失戀，是不是哭的昏天暗地、茶飯不思？比這種感覺再絕望幾倍，就是抑鬱的感覺。
——「我覺得我得了抑鬱症。」
不要瞎想了，覺得自己控制不了就趕緊看醫生去。我最近收到很多這方面諮詢的私信，給的都是同樣建議。知乎上的用戶再熱心，也不如醫生專業。
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以下是對身邊有抑鬱症朋友的一些建議和想法：
——「我的朋友或者家人有抑鬱症，我可以關心他們的病情嗎？」
一般而言，抑鬱症患者不喜歡主動談及病情，所以，首先請把他們當做和你一樣的普通人看待：）
當他們對你不隱瞞自己的病情時，相信你們之間已經建立起足夠的信任，這時候，可以不用避諱在他面前談及抑鬱症。但是，抑鬱症患者往往十分敏感，尤其是對於以下問題，請儘量避免：
1. 你看起來很歡樂呀，怎麼突然就得病了呢？/ 我不信你得了抑鬱症。/ 你看，你都笑了，肯定沒病。
2. 你這病什麼時候能好？會復發嗎？
這些問題，往往患者自己也不知道答案，不僅得不到結果，還會讓患者覺得你不理解他們。建議：將關心落實到細節上，比如以上兩個問題，可以換做：
1. 你今天看起來比平常開心，是不是感覺好些了？
2. 昨晚睡得怎麼樣？有沒有做什麼好玩的夢？（睡眠障礙是抑鬱症一個很重要的指標，如果睡眠正常，能在很大程度上幫助抑鬱症的緩解）/ 最近藥物的反應有沒有好一點？
——「我可以為他們做些什麼？」
還是同樣的話，請把他們當做正常人看待。
平常如果條件允許的話，可以多拉他們出去活動活動。抑鬱症患者往往很怕見人、與人交流，這時候請一定保持耐心，多勸幾次。活動儘量不要涉及激烈運動（很多抗抑鬱藥物具有鎮靜作用，極大削減人的體力），或者具有競技性質的內容（容易讓敗者感覺沮喪）。共同吃飯、聊天、曬太陽（身在英國的我很羨慕大家每年都有足夠的陽光可以曬到）、散步（這是我個人最喜歡做的）、讀書、逛街、逛博物館……都會是不錯的選擇。如果對方不願意講話，不需要逼著他，靜靜地陪著就行。
如果當地條件允許的話，可以參加一些心理機構的課程或者講座，其中會很詳細地講到抑鬱症的心理、行為與恢復相關內容。
來源：知乎
即時精采熱門好文！你沒看就太可惜了！看了絕不後悔！
請多關心家人…
天啊！好久不見的他長大好多！
三弟萌萌彬也可愛到不行！！
好久不見的「小小彬」11歲了！是個小大人了，弟弟「迷你彬」大進化！變成小帥哥…▼
真是太令人心疼了…
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