凡事起頭難，姊妹們一起運動吧！

2014-12-11, on 運動體育

我實在是希望很多女性加入健身的行列！

出處：17健身網

我認為女性一開始不一定要去做重訓，起碼一開始要把運動接觸健身房當成一種喜悅的事情！

第一次接觸健身房

我知道所有女人都覺得一開始要接觸健身房是很累的一件事情，有可能也是很辛苦的一件事情，或許你可以去美容院花了將近一個小時修剪你的瀏海，或許能為了買一件漂亮的裙子走了三個鐘頭，但是要你近兩個小時呆在健身房裡面而且持之以恆真的有點困難！

 

但是.................你要知道當你開始之後，你就會像逛街買衣服，美容院做臉，去SPA疏壓一樣上癮，而且樂此不疲！

凡事起頭難

當你要開始準備要來去好好實行前，我認為最重要的兩點是：
1. 給自己良好的心理建設
2. 事前的準備功課

我知道健身房不便宜，也知道維持健康和苗條不是一個星期就能辦到的事情，健身是一種持之以恆的態度，以及難能可貴的耐力，因此需要極大的決心，這些都是一但你開始運動後需要做的心態調整！

訂下目標很重要

當你開始健身時，有一個目標可以幫助你調整訓練的方式，以下是常見的健身原因和所需要訓練：
1. 減肥的心態：你需要持之以恆的毅力
2. 維持健康的心態：你需要的作適當的耐力訓練
3. 打造魔鬼身材（不是健美女王）：你需要是專業的課程及適度的步驟和步調！

我並沒有想要打廣告，目前我人在美國，我來到一個充滿健身文化的國家，我只是看到這國家健身的人比抽煙的人多，我只是看到這裡的書店或是賣場光是和「健身」有關的書籍和雜誌就比時尚雜誌或是八卦雜誌多了兩倍左右！

下定決心來健身！

現在不多說了！準備好調整心態囉！女孩們，跟著以下10個步驟，我要開始讓你們做好讓自己喜歡上健身房的準備動作囉！

１ 承諾

對自己下好目標，然後承諾一定要做到，告訴自己三個月要達到什麼目標，如果沒有達到，不是放棄，而是換個方法！

２ 一步一步來

不要去指望一下就去做很困難的訓練，這樣你會練錯方法，或是你會對自己失去信心，所以儘可能按步就班按課表操課，這樣效果才會顯著！

３ 選一個你所感興趣的方式

並不是所有的健身方式都是有趣的，有的會做到令你沮喪，選擇一個會讓你開心的運動，像是打籃球，或是游泳，甚至是乒乓都可以，這樣才可以維持！

４ 帶著自己喜歡的音樂

我知道健身房都會放很動感的音樂，那是因為在做運動時，你會放鬆心情隨著節奏或步調來運動，這對你來說不無聊，也會感到快樂！但有時，千篇一律播那些差不多的流行歌曲，你可能會膩，所以挑一些你喜歡的歌帶著去運動吧！

５ 帶著朋友一起參與

你可以選擇一個好朋友一起練習，這樣你們除了可以互相幫助，也可以用”競爭”的心態讓自己快速前進！

６ 參加團體的課程

有時健身房有許多有趣的團體課程，你不妨參加看看，你會得到更多的樂趣，健身房不只設備多，更多的是那些了不起的團體課程，有時選一兩個參與試看看，你會更知道自己適合什麼課程！

７ 咖啡因或是能量飲料

有時因為工作太累，或是唸書、工作時間長，你會”懶”的運動，因為想回家”睡覺”，或許這時喝點能量飲料或是咖啡因的飲料會是你最好的朋友，你會在下一秒又持續的運動的！

８ 去買你最喜歡的運動服，還有漂亮又好穿的運動鞋！

這對女人來說應該不是問題！

９ 要隨時獎勵自己

當你完成一個階段的課程時，你要好好犒賞你自己，不是大吃大喝犒賞自己，你可以拍些美麗的成長照片，隨時看，或是買些漂亮衣服來讓自己開心！

10 隨時檢視自己的身體

身體是自己的，我們只有一個身體，要常常檢查是否有改變，準備一個大鏡子吧！好好看看健身後你會得到什麼滿意的笑容！

作者：Sally
簡介：我曾經是一個歌手！現在..我是一個健身狂的女孩！我來自台灣！我喜歡分享關於健身改變了我的生活，給了我自己激情！
連結： Sally Chen

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