健康生活 - iHealth3.com | 養生保健健康運動養生食譜

六大長壽特質看看自己擁有哪幾項？

2015-09-22, on 養身保健

要怎樣才能長壽又健康呢？飲食絕對扮演非常關鍵性的角色，除此之外還有六大因素會影響壽命長短。

六大特質讓我們活得健康又長久

1.有責任心
史丹佛大學研究發現，個性謹慎、做事有規畫的人，因為生活比較自律，對於身體健康也會更加重視，比較不會因為抽煙、飆車、不遵從醫師治療而意外喪生。

2.飲食習慣
研究人員發現，地中海飲食是最長壽的飲食指南，也就是多吃全穀物、蔬果、堅果、深海魚跟健康油脂，例如橄欖油。健康飲食不只可以降低心血管疾病風險，以及預防老年癡呆。

3.家族遺傳
如果家族成員普遍長壽，即使子女未必長壽，但也能從父母身上繼承到一些健康基因。《英國醫學期刊》研究報告指出，有些人之所以比較少生病，很可能是因為大腦分泌的多巴胺比別人更多，這正是多虧基因遺傳。

4.樂觀態度
美國匹茲堡大學研究發現，對生活保持樂觀態度的人身體往往比悲觀者健康，也更加的長壽。

5.愛交朋友
喜歡家人、朋友、同事互動，有助於自我減壓，甚至可以增強免疫力。

6.喜歡運動
研究發現，過了25歲以後，每多坐著一個小時，罹患心血管疾病、癌症等慢性疾病的機率就會往上增加，更會縮短22分鐘的壽命。