健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！｜救命睡眠：睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

2014-10-31, on 養身保健

早晨頭痛的人，百分之二十二患有睡眠呼吸中止症！

早上頭痛，常常是因為熬夜或睡眠不足、睡不深、睡不好所造成，或是「睡眠呼吸中止症」引起的。根據國際頭痛疾病的研究，睡眠呼吸中止症所引起的頭痛，多半出現在早晨剛睡醒時，頭痛症狀隨著嚴重程度而不同。研究也顯示，早晨有頭痛現象的人，百分之二十二患有睡眠呼吸中止症，百分之二十六則是因為失眠的緣故。睡眠時間越短，發生偏頭痛的比例也就越高。

「睡眠呼吸中止症」是造成某些人長期頭痛的主要原因，腦部外圍的肌肉因睡眠呼吸中止無法放鬆，或是腦部短暫缺氧，繼而引發疼痛。

很多人早上頭痛時，第一個直覺就是吃止痛藥，但藥物並不能解決睡眠呼吸中止症所造成的頭痛，建議針對睡眠呼吸中止症進行治療，例如減重、側睡、戴防止睡眠呼吸中止的牙套或連續式正壓呼吸輔助器，經過治療後，頭痛問題也就不再如影隨形了。

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睡眠是身體自我修復的黃金時間，睡眠不足會加速腦部老化！
失眠、睡不好會提高罹患各類慢性病及癌症的機率，等同慢性自殺！
多夢、打鼾、沾枕即睡，其實是睡眠品質惡化的警訊！

《救命睡眠》睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣！
皇冠文化集團2014.11.10發行

救命睡眠：睡眠醫學權威教你如何睡出健康的秘訣

作者：李信達

 

本書特色：

◎健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！只要對症下藥，不僅睡得好，身體也變得更健康！

◎從事睡眠研究長達二十年、在學術界頗負盛名的李信達教授首次出書，針對國人困擾的睡眠問題，給予全面性且簡單易懂的解釋，幫助讀者正視睡眠的重要性，找回健康的身體！

 

名人推薦：

中國醫藥大學董事長／亞洲大學創辦人蔡長海博士、台灣發展研究院創辦人梅可望博士

台灣睡眠醫學會前理事長杭良文醫師、中山醫學大學睡眠中心主任丁化醫師

十傑聯誼會會長陳維昭博士、台中市市長胡志強、宏基集團董事長施振榮

 

內容簡介：

睡眠是一段在夜裡失去知覺的過程，潛在著許多健康問題。一般人對於自己可能遭受到「夜間隱形殺手」的危害，多半不容易察覺。小朋友上課打瞌睡、注意力不集中、容易出現下床氣、脾氣暴躁易怒；上班族覺得疲憊、常打哈欠、肩頸酸痛、精神不濟；或是現代人常見的文明病如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年痴呆症等，部分的誘導因素都是睡眠出問題所引起，若睡眠的問題沒有獲得 妥善的解決，很可能會引發出全身的疾病。當你白天開始覺得身體很累、頻頻打哈欠，八成是睡眠亮起了紅燈，必須正視這個警訊；作者希望藉由這本書喚起大家對於睡眠的重視，進而提升「睡眠力」。

 

作者介紹︰

李信達教授

從事睡眠研究長達二十年，學經歷豐富，美國紐約州立大學博士，曾任中國醫藥大學教授兼公共事務長、亞洲大學健康產業管理系兼任教授、財團法人台灣發展研究院董事兼副院長、財團法人台灣發展研究院國際CEO書院院長、台灣調適科學會理事長、美國睡眠醫學會會員、中國醫藥大學前系主任、前所長、前國際長、2011-2013年擔任世界物理治療聯盟亞澳太平洋區理事兼秘書長、2010年當選第48屆十大傑出青年。

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