1、排便習慣不佳者

工作緊張忙碌， 或早晨時間緊迫， 有了便意也不及時排便， 常常忍著， 直腸感覺神經就變得遲鈍， 出現習慣性便秘。

2、久坐不動者

久坐不動， 身體缺乏運動， 腸道肌肉就變得鬆弛， 蠕動功能減弱。 再加上人腹肌天生較弱， 送便排出的力量小， 因此容易出現便秘。

3、飲水不足者

忙起來顧不上喝水， 腸道內乾燥， 腸內容物就不易排出， 有些人即使補了水， 便秘問題也沒有得到改善。 這是因為飲水方式不正確，

便秘的預防

1、避免進食過少或食品過於精細、缺乏殘渣， 對結腸運動的刺激減少。

2、由於精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下， 易引起便秘。

3、濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱， 形成對某些瀉藥的依賴性， 造成便秘。

4、合理安排生活和工作， 做到勞逸結合。 適當的文體活動， 特別是腹肌的鍛鍊有利於胃腸功能的改善， 對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。

5、養成良好的排便習慣， 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。 有便意思時不要忽視， 及時排便。 排便的環境和姿勢儘量方便， 免得抑制便意、破壞排便習慣。

6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水， 進行中等強度的鍛練， 並養成定時排便的習慣。 睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強， 將糞便向結腸遠端推進， 故晨起及餐後是最佳排便的時間。

7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病， 瀉藥應用要謹慎， 不要使用洗腸等強烈刺激方法。

結語：有一個健康的身體， 才能為自己為家人帶來更好的生活條件， 生活中這些常見的生活小細節不能忽視。 要想養成一個良好的生活習慣， 就要從身邊的小事做起， 這樣才能遠離疾病。 小編在此祝大家身體健康，萬事如意。

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