什麼?!○○會發胖!?大錯特錯的4個減肥常識
2016-06-24, on 減重塑身
”比起全身浴，浸泡半身浴更有減肥效果”
”豆乳拿鐵比較健康”
這些常聽到的減肥常識，真的沒錯嗎？
要注意♪妳所相信的減肥常識，可能只是道聽塗說，錯誤連篇喔～
”豆乳拿鐵比較健康”
這些常聽到的減肥常識，真的沒錯嗎？
要注意♪妳所相信的減肥常識，可能只是道聽塗說，錯誤連篇喔～
〔大錯特錯！ 〕要減肥當然是半身浴＞全身浴？
半身浴原本是一種能長時間浸泡在熱水中，又不造成身體負擔的一種健康泡澡法。
不過要達成減肥目的的話，其實”全身浴”比較有效◎
比起半身浴，”全身浴”較能帶給身體負荷，能在短時間內促進血液循環，暖和身體。
簡單來說，想要消耗熱量的話”全身浴”會比較有好。
此外，全身浴還能紓解肌肉緊繃，幫助放鬆，也有排毒效果喔☆
大約浸泡在４０℃的熱水裡約15分鐘是最理想的喔♪
不過要達成減肥目的的話，其實”全身浴”比較有效◎
比起半身浴，”全身浴”較能帶給身體負荷，能在短時間內促進血液循環，暖和身體。
簡單來說，想要消耗熱量的話”全身浴”會比較有好。
此外，全身浴還能紓解肌肉緊繃，幫助放鬆，也有排毒效果喔☆
大約浸泡在４０℃的熱水裡約15分鐘是最理想的喔♪
〔大錯特錯！ 〕”豆漿”很健康？
"豆漿"因為其養顏美容效果而受到很多女孩們的歡迎。
但是妳是否知道其實豆漿意外地也是高熱量食品？
例如，星巴克的中杯拿鐵(約 360 毫升)若選牛奶熱量為222kcal，換成豆漿則為215kcal，從熱量看來並無太大差異。
但若選擇無脂乳的話熱量則能大幅降為125kcal。
若想壓低熱量的話當然推薦選擇無脂乳喔☆
豆漿雖能幫助控制食慾以及抑制脂肪的吸收，有塑身效果，不過並不代表喝豆漿就能變瘦喔！
要小心不要喝太多了☆
但是妳是否知道其實豆漿意外地也是高熱量食品？
例如，星巴克的中杯拿鐵(約 360 毫升)若選牛奶熱量為222kcal，換成豆漿則為215kcal，從熱量看來並無太大差異。
但若選擇無脂乳的話熱量則能大幅降為125kcal。
若想壓低熱量的話當然推薦選擇無脂乳喔☆
豆漿雖能幫助控制食慾以及抑制脂肪的吸收，有塑身效果，不過並不代表喝豆漿就能變瘦喔！
要小心不要喝太多了☆
〔大錯特錯！ 〕不吃"澱粉"能有效減肥?
不吃澱粉或許可以短暫性的瘦下來。
但是妳知道長久下來反而會變成易胖體質嗎？
白飯與魚類、肉類比較起來，不僅脂肪及熱量較低，其飽足感也較持久。
所以不吃白飯，若想只用配菜填飽肚子的話很可能會攝取過多熱量。
此外，不吃澱粉類食品的話會造成葡萄糖不足，造成注意力下降、情緒容易暴躁。
建議不要完全不吃澱粉，而是控制澱粉類食物的攝取量，和其他配菜均衡攝取才是達到易瘦體質的捷徑喔！
但是妳知道長久下來反而會變成易胖體質嗎？
白飯與魚類、肉類比較起來，不僅脂肪及熱量較低，其飽足感也較持久。
所以不吃白飯，若想只用配菜填飽肚子的話很可能會攝取過多熱量。
此外，不吃澱粉類食品的話會造成葡萄糖不足，造成注意力下降、情緒容易暴躁。
建議不要完全不吃澱粉，而是控制澱粉類食物的攝取量，和其他配菜均衡攝取才是達到易瘦體質的捷徑喔！
〔大錯特錯！ 〕早上吃什麼都不會胖？
妳知道有種蛋白質叫做”BMAL１”，會讓脂肪容易囤積在體內嗎？
這個”BMAL１”約從晚上六點開始活動旺盛。
不過其實”BMAL１”在早上6點活動也很旺盛。
所以不要認為"早上吃什麼都不會胖"，而都在早上吃些蛋糕等甜點的話就太危險囉！
這可是造成脂肪在體內囤積的原因之一。
若需要早起外出時，建議可在外面解決早餐。適合減肥時吃的早餐有蔬菜汁及優格。
此外”BMAL１”的活動在下午兩點左右最緩慢☆
這個”BMAL１”約從晚上六點開始活動旺盛。
不過其實”BMAL１”在早上6點活動也很旺盛。
所以不要認為"早上吃什麼都不會胖"，而都在早上吃些蛋糕等甜點的話就太危險囉！
這可是造成脂肪在體內囤積的原因之一。
若需要早起外出時，建議可在外面解決早餐。適合減肥時吃的早餐有蔬菜汁及優格。
此外”BMAL１”的活動在下午兩點左右最緩慢☆
是否覺得很驚訝呢？
有些錯誤的減肥觀念反而會讓人發胖甚至阻礙減肥。
記得多吸收正確的減肥知識，有效地達成減肥目的喔♪
有些錯誤的減肥觀念反而會讓人發胖甚至阻礙減肥。
記得多吸收正確的減肥知識，有效地達成減肥目的喔♪
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