五分之一高中女生看著鏡中自己笑不出

2015-04-28, on 養身保健

（健康醫療網／記者黃心瑩報導）根據董氏基金會2014年以北部15所高中女生為對象，匯整分析其參與情緒教育講座回饋資料發現，讓青少女最困擾的壓力事件排名第一為「課業或考試成績不佳｣，佔58.8%，其次為「對未來徬徨｣、「人際關係問題｣、「父母對自己的期待｣及「身材外貌｣。

董氏基金會常務董事胡維恆表示，國內外研究調查及董氏基金會歷年調查皆顯示，女性比男性憂鬱，因此董氏基金會與聯合利華自2014年開始推動「525我愛我-活力青少女行動」，先於北部15所高中女校推廣工具、舉辦情緒教育講座教導青少女建立自信正向的生活態度，共6千多人受益。今年服務範圍從北部擴及中部，從高中延伸至大學，以「微笑魔鏡」概念為推廣主軸，鼓勵青少女除學會稱讚肯定自己外，也傳播稱讚的力量，做一個能幫別人「找亮點｣的魔鏡。

董氏基金會心理衛生組葉雅馨說明，去年所蒐集的回饋資料共5,049份。分析結果發現:有四成青少女選擇的紓壓方式為「找同學朋友說｣或「找家人或親戚說｣，其次為「聽音樂或唱歌｣、「看電視或電影｣及「看課外書籍或漫畫｣。她們覺得最快樂的一件事為「和朋友出去玩｣及「做自己有興趣的事｣。她表示，顯示「說出來｣還是女生最常用的紓壓方式，另從今年董氏基金會調查發現，18歲以下者較喜歡聽到別人「稱讚｣、「激勵｣的語氣，因此引導青少女建立自信、緩解負向情緒，要「多練習」-每日看著鏡中自己微笑一分鐘，找出自己值得稱讚之處，「多運動」- 養成固定運動習慣，與朋友結伴運動更有趣，還有「多傳播」-時常稱讚自己，也稱讚別人，傳播正向能量，以行動內化成態度，增進自我肯定。

阮綜合醫院精神科醫師洪櫻娟表示，根據國外流行病學調查，平均每六位成人就有一位一生中有機會罹患憂鬱症，患憂鬱症的成年人中約75%在青少年階段即有憂鬱症狀。女生有低落情緒的狀況比男生嚴重，青少女對外表身材的重視也是常見的壓力源，在臨床案例中可以發現，很多青少女常因為外在眼光而產生憂鬱、焦慮、沒自信，嚴重者會激烈節食，演變成厭食症。因此她建議家長及老師，引導青少女找到自己的特色，學習接納自己。她強調「微笑就是最好的化妝品」，青少女除了保養自己的外表，也要保養自己的情緒。

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