2015-08-19, on 減重塑身
圖翻攝自youtube
每隔2-3個小時活動一下,行去pantry倒杯水,或者企起身伸伸懶腰。
錯!不可放棄任何一餐正餐,否則會令新陳代謝減慢,反而減不到脂肪。
因為運動時,大量的血液會流向運動器官,消化系統的血量相對減少,影響正常的消化和吸收功能。此外,運動時交感神經的興奮會抑制了腸、胃的活動,使消化液分泌減少,久而久之,容易引起腸胃病。
飲食起居,定時定量,煩事以平常心應對,保持定時定量運動,食物清淡平均,避免高糖、高脂、高鹽,多吃含鈣、蛋白質、維他命及纖維的食物,多飲水,這些基本健康之道,就是健康的定義。
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