中醫教你如何自己正確刮痧!亂刮小心自己刮出更多病！

2014-11-11, on 健康醫療

減肥是每個愛美女性的夢想，如果自己有雙大象腿你是不是很悲傷呢？我們祖國的中醫學博大精深，對於中醫養生而言是當今十分流行和有效的。那麼下面我們就給大家介紹一下如何給你的大象腿減肥--刮痧瘦腿法。希望廣大的愛美女性朋友可以認真看哦。

　　為自己刮痧瘦腿

　　腿型診斷

　　第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

　　第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現妊裎紋。

第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃鹹的，辣的。

　　這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。

　　所需工具

　　刮痧板，刮痧油

　　（1）按摩刷​​（或梳齒很粗的梳子，最好是牛角或者木頭的塑料的不要）

　　（2）刮痧板（最好是好拿的小一點，如果上一個按摩刷選的是牛角梳之類的就用梳柄就好）是在出了痧以後集中力氣去攻克不通的地方。同樣是注意材質選擇）

　　（3）身體乳（或精油或橄欖油或天然植物油，不然刮的時候會出現破皮，就起個潤滑作用）

 

　　（4）空玻璃瓶（類似醋瓶或者一瓶500ml純淨水，用來敲腿的，敲膽經大家懂得~應對南方寒冷天氣不敢刷腿的時候）

　　刮痧方法

　　準備

　　先在腿上塗上潤滑赫油，坐在床上或者沙發上，腿自然曲起，讓小腿處於最自然放鬆的狀態，然後用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在後面和外側面內側面，偶爾正面。小腿集中在後面及內側面。

　　方向

　　從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向不能像搓澡一樣來回的刮！（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放鬆，血液循環有所改善）

　　力度

　　刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的範圍就在3-5cm內，同時要捨得下狠手，用一隻手套進刷子裡，另一隻手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚裡。好了，開刷吧。

　　出了痧的，用手在那些發青的地方摸節點。接著使用上刮痧板或者人手，對節點疏通。痛則不通，把這些節點疏通了，腿就瘦了。

一定要相對大力度快速的刮！（當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的範圍，只要堅持刮了就能有效果）

 

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

　　重點穴位 

　　伏兔血海足三里風市承扶三陰交懸鍾委中承山一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩隻腿都刮完後再戰下一個。（不過一般人沒有那麼講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

專家幫您解決午飯後容易犯困問題：

　　1.選擇全麥食品。白麵包比不上全麥麵包，甜餅乾比不上粗糧餅乾。前者含糖更多，而後者含纖維更多。選擇含有纖維更多的食品，同樣可以減緩糖分的吸收。

　　2.零食也要慎重選擇。放棄甜食，代之以更健康的食品，如堅果、乾果以及蔬菜。

　　3.減緩身體對碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保證攝入一定的蛋白質和脂肪，在早餐中加入穀物、堅果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的雞蛋或魚。

　　4.保證規律飲食。確保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐間可以安排兩到三次的零食時間。這樣可以避免暴飲暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

　　走出八大誤區刮痧並非又疼又淤才有效

　　誤區一：出痧越多越好

　　刮痧是用刮痧板或匙勺等鈍緣面物通過在體表反复刮動、摩擦，使局部皮膚充血，進而加速局部血液循環並消除組織炎症反應而達到治療疾病的一種方法。不少人認為，刮痧時出痧越多越好，其實這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少；服藥過多者，特別是服用激素類藥物的人不易出痧；肥胖與肌肉豐滿者也不易出痧；室溫較低時出痧往往也不明顯。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延長刮痧時間，最終只會傷害身體。

 

　　誤區二：時間長短無礙

　　很多人在刮痧時不很在乎時間長短，其實，時間掌握是刮痧功效好壞的一個重要環節。養生專家建議，每個部位一般刮15~30次，以3~5分鐘為宜；局部病變或者局部保健一般在20~30分鐘之間，全身整體刮痧宜在40~50分鐘之間。此外，刮痧不能來回刮，而是要由上向下，由內向外，應單方向刮拭。另外，由於刮痧多少對皮膚存在一定的損傷，所以一次刮完後要等過一段時間，一般為5~7天左右，再進行第二次刮痧。

　　誤區三：去感冒刮痧好

　　林女士，因晚上開冷氣睡覺，早上起床後便覺頭痛、鼻塞，繼而出現惡風、頸背痛、神疲乏力，醫生診斷，林女士患的是風寒感冒，採用刮痧治療一次後症狀基本消失。然而同樣是感冒的劉伯，在家裡刮痧卻越刮臉越蒼白，人也更加虛弱。為什麼都是感冒，都是刮痧，效果卻大相徑庭？專家解釋說，感冒用刮痧療法，一般效果是很明顯的。但是，如果感冒是以發熱為主，則不宜單一進行刮痧，要配合藥物治療。尤其不能“頭痛刮頭，腳痛刮腳”.因為頭痛刮痧必須排除頭部有無器質性疾病，所以一定要到醫院診斷清楚再行刮痧。

　　誤區四：刮痧不會不適

　　刮痧在很多人眼裡就是一種簡單的“推拿”,只有效果好不好，不會出現什麼不適症。其實，刮痧療法和針灸、按摩等方法是一樣的，都是對人體的穴位進行刺激，只不過使用的工具不同而已，所以在刮痧過程中也可能出現不適症狀。醫學上稱這種不適為“暈刮”,“暈刮”的症狀為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷、噁心欲吐或頭暈等。此時，應迅速停止刮痧，讓患者平臥，並喝點溫開水或溫糖水，休息片刻，很快會好轉，若不奏效，可迅速用刮痧板刮拭患者百會穴、人中穴、內關穴、足三里穴、湧泉穴急救。

誤區五：不分飢飽人群

　　有些人為了利用午休時間，常常是不吃飯就去進行刮痧。其實，這樣也不科學。因為專家一再強調，刮痧是要承受一定的強度和力度的，空腹和過度疲勞者千萬別進行刮痧，否則極易出現“暈刮”.此外，身體瘦弱、皮膚失去彈力者；施治局部癰腫、瘡瘍、潰爛或腫瘤患者；患有心髒病、水腫的病人；血友病、出血性、出血性紫癜和其他出血疾患者，都不能進行刮痧治療。低血壓、低血糖、過度虛弱和神經緊張，特別是怕痛的患者需要輕刮。還有，年老體弱的老人、年幼體虛的孩子刮痧也要慎重。

　　誤區六：刮痧能治百病

　　無論是感冒還是上火，喜歡刮痧的人，只要身體不舒服，就會刮一刮，其實，刮痧也是分病症的。刮痧的相對適應症主要有：感冒、發燒、中暑、頭痛、腸胃病、落枕、肩周炎、腰肌勞損、肌肉痙攣、風濕性關節炎等病症。

誤區七：越疼​​越有效果

　　很多人以為刮痧一定是感覺到疼痛難忍、刮得“慘不忍睹”才是最高境界，其實這是錯誤觀點。刮痧並非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。其實，刮拭部位出痧後呈現微紅色或紫紅色就可以停止。刮痧部位、力道等若掌握不當，片面追求出痧的顏色，不僅無效，還可以造成皮肉損傷。

　　誤區八：貶石人人皆宜

　　砭石刮痧，很多人對此津津樂道。砭石刮痧確實能起到一定的治療和保健作用，但是，並不是任何人、任何疾病都能夠用砭石刮痧的方法來治療。孕婦、皮膚病患者、體表有瘡瘍癤腫者、有出血傾向者、精神病患者、有嚴重心腦血管疾病的患者不宜使用砭石刮痧。

　　什麼是“痧”?

　　中華民國中醫抗衰老醫學會理事長王剴鏘指出，“痧”是一種瘀結，也就是指體內存在的不平衡狀態。“瘀”有阻塞之意，由於體內受阻塞而使得氣血不通順，而氣血不通順，則進一步產生疼痛不適。人體是由數以萬計的微小細胞所組成，細胞與細胞之間彼此透過血管神經、經絡相互連結，因此，當體內有障礙而無法進行正常的運作時，就會產生凝滯、瘀塞，於是形成“痧症”.也就因此有“百病皆可發痧”的說法。

　　遠在清朝時期，邵新甫就曾於《臨證指南醫案》中明確指出：“痧者，疹之通稱，有頭粒如粟。”也就是疾病在發展過程中，反映在皮膚表面上，出現紅點如粟的疹點。這種現像也稱作“痧脹”和“痧氣”,這並不是一種獨立的病症，而是屬於一種毒性反應的臨床綜合症。

　　古人認為，風、濕、火之氣相搏而為病，而天有八風之邪，地有濕熱之氣，人則有飢飽勞逸。通常在夏秋之際，風、濕、熱三氣盛，以致體內的氣為之失調，容易使人引發“痧症”.痧症是一種氣的失調，就是瘀積於體表或是經絡內的有毒物質。實際上一年四季都有可能會發生“痧症”,不過通常還是以夏秋之際最為常見。

　　讓體內的氣更通暢

　　中國醫學有許多流傳千年的民俗自療法，刮痧就是其中一種廣為民間應用的非藥物療法的生活醫學，同時也是“中國傳統復健醫學”的一種方式。中醫強調的是一種“氣”的醫學，肉眼雖看不見，但卻具有功能在體內運作。依中醫理論而言，人體是一個有機的整體，身體的各個器官並不是孤立存在的，且具備自控調節的系統。而我們的皮膚更在身體自控調節系統當中，扮演非常重要的角色，那是因為人體透過皮表對外接受信息，同時對內傳達命令，由此內外互通的連繫，於是才能產生自我調節的效應。

　　基本上，“刮痧”是由推拿、針灸、拔罐、放血等傳統中醫療法所演變而來，所以“刮痧”在某個程度上，跟經絡有相當關係，刮痧的作用機轉就是根據中醫十二經脈及奇經八脈，並透過皮膚表面加以刺激來達到效果。

　　刮痧是一種經絡療法

　　身體的經絡“內連臟腑，外絡四肢皮（皮膚）節（關節）”.王剴鏘舉例說明：“當肚子痛的時候，會感覺肚子皮表疼痛（身體的不適會透過疼痛的感覺反應） ，所以如果沒有這樣的感覺，可能體內的器官爛掉都沒有知覺。因此，完全沒有疼痛神經的人，是沒有辦法存活太久的，也就是說，疼痛感可以反射到體表，同時也讓我們因透過這樣的痛苦，能夠提早做出一些因應和處理。”簡單的說，“刮痧”就是運用刮痧器具配合刮痧潤滑劑（如萬金油、白花油、凡士林等）的使用，在患者不適處的皮膚表面進行反覆刮動摩擦，以治療疾病的一種方法。在東方傳統醫學稱之為“經絡療法”,在歐洲則稱之為“反射療法”.

 

　“刮痧”就是用光滑硬的東西（如牛角、玉砭、木棒、麻繩、瓷質湯匙、碗、碟、銅錢、梳子……等），或是用手也可以，或是用某些金屬的道具，主要是處理身體表面，進行的方法可以用刮、擠、揪、捏（有旋轉、提起），或者是用刺、拍打等等方式的刺激。主要是造成皮膚表面會有一些瘀血點、瘀血斑或​​者是點狀的出血，透過這樣對身體體表經絡的刺激（皮膚以下0.5公分至1公分的表淺之處），來調整身體的氣血，達到把邪氣（所謂邪氣就是一種身體不平衡的狀態），甚至一些不利於身體的東西，可以透過這樣​​的方式排除。若有精神恍惚不舒服時，透過刮痧的方式，可以幫助清醒。

　　對於中醫養生而言很多人在沒接觸之前嗤之以鼻，認為不科學。其實中醫在幾千年曆史的中已經逐漸成熟和日臻完善。對於中醫養生也是如此，當你接觸了才知道其妙不可言。好了，看了上面的文章你是不是已經學會了給你的大象腿減肥了呢？快點試試吧，無論冬夏都要秀秀你的修長美腿哦。

來源：天天養生