不想運動不想節食但又想減肥怎麼辦?!懶人減肥法，讓你瘦的健康無負擔!!!
2015-04-28, on 減重塑身
每天都讓你更瘦一點!!懶的運動又控制不了嘴巴的朋友，只要每天花時間做這件事，你也可以像他們一樣!!
什麼方法這麼好?!就是〝走路!!〞
走路每個人每天都會做，怎麼做可以在走路的同時還能減肥?!看下去就知道囉!!
第一、加大每一步的步幅
如何走路減肥呢?首先要把背腰挺起來，盡量做到挺胸，兩腳10個腳趾朝向行走的方向，每一步都用腳趾頭用力去走。每一步都要讓全身的肌肉運動起來，要有把人彈起來的感覺。大步走路時，你要盡量的大擺臂，盡力前後直臂擺平。
第二、用力去走好每一步
我們所說的用力走也就是指的“勁走”，勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當明顯的效果。 “勁走”最少可運動人體50%的肌肉。因為人體50%的肌肉都在下半身，因此“勁走”有保持肌肉總量的效果，可鍛煉人體50%的骨骼，刺激人體50%的神經，按摩人體50%的經絡。
第三、每天固定走路的時間
如果你每天晚上7點進行走路減肥的話，那麼到點你就就得鍛煉。而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。
第四、固定每天走路的距離
通常情況下走路的路程不少於3公里時間不能少於30分鐘，也可以根據年齡來調節。但當定下每次走3000米後就不能隨意改變了。
第五、每天的步行步頻要固定
每次走路的速度要盡盡量一致。每天最好像列隊行走一樣要“一二一”有節奏的去走。每個星期不能少於5次，3-6個月為一個鍛煉週期。
走路前後注意補充身體水分，雖然運動不激烈，但是補充充足的水分有助於身體的新陳代謝加強並且還能夠促進血液循環。走路能減肥嗎?答案是肯定的，但是只有在配合上述方法的情況下才能瘦，推薦大家試試吧!
走路減肥法唯一的缺點就是要持之以恆!!雖然減重的速度沒有真正的鍛鍊運動來的快，但效果是一定看的見的!!但是小編提醒您，如果一邊走路但每天仍然暴飲暴食還是瘦不了的...可以不要節食，但少吃讓你發胖的食物多吃些蔬菜水果高纖維的食物對你來說絕對有益無害的!!!
小編建議可以搭配一些簡單的按摩，像是敲膽經、刮肝經這種簡單的穴道按摩，不用花太多時間也能讓腿部線條更明顯喔!!
詳細方法可以看這邊
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