「早上起來會變美」的4個睡前習慣，晚睡的朋友更要讀！！
2015-05-13, on 養身保健
雖然說肌膚再生的灰姑娘時間是晚上10點到凌晨2點，但是實際上因為工作及聚餐應酬等原因，要在這個時間擁有充足的睡眠也是有點難度的吧！
不過，即使錯過了灰姑娘時間也是有方法在睡覺時變美的喔！
這回要來看看由『ELLE』的web版所介紹，在睡眠時變美的方法。
1：為了不長皺紋要仰睡
睡覺時的姿勢據說與細紋有關係，而想要預防細紋，仰睡是最有效果的。側睡時，下側的臉頰及下顎等一部分的皮膚會產生細紋，久而久之這些細紋就會定型。
此外，側睡時會造成骨盆等身體的歪斜。而身體的歪斜就有可能導致水腫，所以要特別注意。
2：睡眠時也要補充水分
每天的水分補給對於美肌來說是必須的，但是因為在睡眠時無法補充水分，所以為了代替水分的補給，保濕就變得很重要。建議大家使用加濕器，若是沒有加濕器的話，可以放沾濕的毛巾或一杯水在床邊也是很有效果的。
此外，在住旅館的時候建議大家在可以在浴缸裡放水以保持房間內的濕度。
3：枕頭套的抗菌對策
睡前的肌膚保養所使用的乳液及乳霜等，會跟著睡眠時所分泌的汗水及皮脂附著在枕頭套上，造成細菌的繁殖。因為枕頭套會直接接觸到肌腹，所以最好3天就應該換一次。
若是覺得換枕頭套很麻煩的話，可以在枕頭上鋪上毛巾或是將枕頭反過來使用也有防止細菌繁殖的效果。
4：滴幾滴香精油讓早晨更清爽！
知道嗎？ 腦部即使在睡眠時也會感受到香氣。為了進入深層的睡眠，建議大家活用香精油。說到香精油，或許會有人覺得不使用精油燈或精油蠟燭不行……而感到難度過高。
但是，其實只要將精油滴在棉花或手帕上，然後放在枕頭旁邊就很有效果了。筆者在難以入眠時，會將自己喜歡的精油滴幾滴在棉花上，然後將棉花放在枕頭旁邊睡覺。
筆者個人推薦使用具有放鬆效果的薰衣草或是茉莉花口味。香味擴散開來後就比較容易入眠了。
只要在睡前稍微留意，早上起來時就可以減少身體的不適跟起床氣！大家不妨參考上述方法，一邊睡覺一邊美容。
＠譯者：藍藍
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