首先想要介紹的是，「想要改善和緩和手腳冰冷症的話，泡澡非常重要」這件事☆

泡澡的話會讓身體變暖和，相信很多人都知道這件事吧～
為了能讓效果更加提高的話，改善手腳冰冷就要使用入浴劑。

藥妝店也有在賣各式各樣的入浴劑，所以可以選擇應對手腳冰冷症的那一種。

另外，從浴缸裡出來後再用冷水淋浴膝蓋以下的話，熱水也不會那麼快變涼，還可以讓手指也暖起來，所以比較推薦喔！

然後是關於喝的東西～
應該很多人為了要讓身體變暖，就盡量多喝些熱茶和咖啡等飲品，但有著手腳冰冷症煩惱的人，在選擇喝進身體東西的時候也要特別注意喔！

咖啡和綠茶裡含有的”咖啡因”，會暫時讓身體變暖，還有利尿作用，但其實結果卻會讓身體變得更冷。（重點）

紅茶雖然含有咖啡因，但如果是發酵類的紅茶，就是會讓身體變暖的茶。
另外在飲品中加入”薑”的話，還有能讓身體從內部變暖的效果，所以加一些進去會比較好喔！

咖啡和綠茶也是，並不是喝1〜2杯就能讓身體變冷，但還是盡量避免常喝或一天喝很多杯比較好。
推薦喝能促進血液循環效果的黑豆茶和可可♪

 

接下來要介紹的是泡腳。
泡腳的話，不僅能舒緩心情，還可以讓冰冷的部位變暖和。

腳部的血液循環變好的話，向全身輸送血液的機能也會跟著變好，對浮腫改善也非常有效果。
除了緩解冰冷問題，還能緩解浮腫，一箭雙雕♡

泡腳的話，用大一點的盆子裝進大概38度左右的熱水，然後把腳浸泡進去。
這時候可以順便加入個人喜歡的精油，就會有放鬆解壓的效果。

最後要介紹的是，睡覺的時候穿上襪子這件事。

穿襪子能讓指尖變暖，但有些人也覺得腳部太暖的話，睡眠就會變淺。
這時就需要根據自己的情況來試看看，腳趾分開的襪子也可以，可以讓腳部變暖的話，就會有緩解冰冷症的效果。

睡覺的時候穿上襪子的話，順便還能同時達到的就是，腳後跟的保養☆
塗上滿滿的護膚乳後再穿上襪子睡覺的話，第二天早上腳後跟也會變得很光滑喔！