Youtube爆紅！！每天吃51根香蕉她身材太TM好了

2015-01-18, on 減重塑身

香蕉終於有了比較正常的用途...

 

在Youtube 上一位澳大利亞節食大師展示了自己纖細身材背後的秘密——非常極端的節食方法。她可以一天不吃任何東西，只靠吃香蕉過活。而她最高的記錄是一天吃掉 51 根香蕉。

大家都叫她“香蕉姑娘 Freelee ”，她倡導的是一種極端的粗糙素食主義，是一種極少的加工過程，很少的脂肪含量，但卻有很高的碳水化合物比例的飲食方式。

 

 

　　這位女士是澳大利亞人，最近她收到了來自網友的各種抨擊，原因是她說自己在懷孕期間全程節食，並堅持自己和孩子沒有受任何不良影響。

　　Freelee每天消耗2000-5000大卡，堅持每天下午四點之前不會吃任何燒熟或加熱過的食物。

　　她經常一天一餐，只吃一種水果，要么是兩個整隻菠蘿、或者五個芒果、或者兩升橙汁、或者1.4公斤杏或是20大根香蕉。

 

　　下午四點過後她一般吃一頓煮熟的大​​餐，依然是猛乾一種食物，比如3.5公斤烤箱烤過的土豆，或者是再吃一頓水果。

　　以前的Freelee即有厭食症，又會暴飲暴食，但是通過這種低油高碳水化合物的粗糧素食節食法後，她成功甩掉了40磅(18.14公斤)，不但如此，她臉上的痤瘡也不見了， 以前的慢性疲勞綜合症、甲狀腺低能症和嚴重的消化問題全部消失了。

　　變得過瘦的Freelee經常會收到一些負面評論，儘管如此她的YouTube頻道還是得到了166000名粉絲的追捧。

　　Freelee如此熱衷與自己的生活方式，還寫過一本電子書講述自己是如何節食，還把自己的經歷放到了臉書、自己的網站、博客和YouTube頻道上。

　　然而一些營養師並不贊同這種只吃一種食物的節食方法。有些網友曾經質疑Freelee是否真的能在一天中吃下50根香蕉，Freelee拍攝了視頻來證明。視頻中她把20根香蕉加椰汁和香草餅乾做成奶昔喝掉，這一頓的熱量就有2000大卡。

　　視頻中，Freelee總共吃掉了51根香蕉，總熱量5000大卡。Freelee說除了剛喝到肚子裡時，肚子會馬上脹大，其餘時候都是平的。

　　香蕉中含有較高的鉀元素，是人體生存不可或缺的元素，過多的鉀會對心臟造成負擔，一根香蕉平均含有422毫克鉀，雖然不會導致心臟停博，但是會讓腎臟過勞，以排出多餘的鉀元素。

 

　　專家說素食節食法有一定的益處，不過像Freelee這麼整，無法獲得維生素B12，鈣元素攝入不足，最嚴重的是幾乎無法攝入鐵。

 

5日香蕉減肥法

第一：香蕉當早餐

 

香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食物。

 

營養師說:

 

香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。

 

 

第二：白開水噹飲料

 

早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

 

營養師說：

 

白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。

 

第三：八點以後不進食

 

晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。

 

營養師說：

 

香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。

 

第四：晚上12點前就寢，養成最晚12點睡覺的習慣。

 

營養師說：

 

熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。

 

第五：公開寫減重日記

 

香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之後就可以為所欲為。藉由減重日記寫下吃了甚麼？做了甚麼？有甚麼感覺？可以記錄並且檢視減肥的過程，公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。

 

營養師說：

許多人說減肥法沒效，其實都可以找出飲食或是作息裡讓你「瘦不了」的原因，減重日記的紀錄可以幫助自己揪出這些壞分子。