Hold住姐「謝依霖」分享驚天的秘密，快速減肥10公斤的秘訣！聰明的女人都是這樣瘦下來的

2015-06-10, on 減重塑身

謝依霖在《大學生了沒》搞笑演出「What is fashion」，無厘頭的表現引起超高住意，因此被大家戲稱「Hold住姐」。

謝依霖近年因拍電影《小時代》，在大陸打開知名度，她自然不做作的強烈風格成功擄獲不少大陸粉絲的心。而越來越有女人味的她，現在也不時會在網路上PO出一些自拍美照，昨晚上謝依霖就又放上一張美照，更搞笑說覺得自己應該要上「表特版」。

 

這簡直美到翻了

腿超細的！！！！

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▼不過，女神美照背後的真相是……。

Hold住謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法

其實早期，Hold住姐曾經因“整個場面我Hold住”等流行語暴紅，就讀文化大學戲劇系的她因忙著撈錢，學業hold不住慘遭延畢。而後因情傷暴瘦10公斤，158公分高的她原60公斤，掉到50公斤，但她稱34E胸部沒因此縮水。光是感情問題還不至於讓謝依霖暴瘦50斤，那到底是什麼讓謝依霖減肥如此成功呢？而且她居然在成功瘦身的同時還能保持傲人胸部,她到底用了什麼方法呢？接下來跟著小編一起目睹她的減肥方法吧。

 

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法一：失戀暴瘦10公斤

在小時代開拍前，Hold住姐曾經在大眾面前消失過一段時間，據她本人透露，消失期間因為和交往2年半的同班初戀男友分手，為此暴瘦10公斤，她無奈說：“可能我們要的不一樣，暴紅後工作變很多，沒時間相處，但分開後我相信會找到好的，現在就等鐵樹開花。”

因失戀Hold住姐意外鏟肉成功，她笑說：“大家都說我變漂亮很多，而且很幸運胸部沒有縮水。”

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法二：多喝開水，至少一天8杯

起床喝水有助排毒，不少女明星透露美麗偏方時都會談到早上喝一大杯水，可以消浮腫，謝依霖也不例外，這個方法她已經堅持很多年了。

睡了一晚，清晨起床後喝一大杯水，有助於快速排尿，保持新陳代謝運作暢通，體重自然就下來了。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法三：跳繩沒商量

“跳繩早上和晚上各500下，然後纏保鮮膜10分鐘，不要太久，如果想效果更明顯，那就再狠點，放點貝羅，不要放太多，否則辣死你，當然這招是最狠也是最有效的。”Hold住姐如是說。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法四：水煮菜減肥法

中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。

早、晚餐則正常進食七分飽原則，並且禁吃甜食。

油脂攝入控制好了，自然沒有多餘贅肉。

蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿蔔所含的β-胡蘿蔔素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優質蔬菜。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法五：做健胸運動

雙手拿啞鈴（不要太重的）平舉胸前，然後打開雙手到兩側，要慢慢做，手軸不要用力。

此外，雙手握拳在胸前用力互推，可以明顯感覺到胸部受力。還有就是爬牆運動囉，兩手往上伸，盡可能向上伸展。

其實所謂的健胸運動，你只要感覺到胸部有受力即可。重點要經常做，每次時間最好在20分鐘左右。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法六：早上不喝奶

早上空腹時避免吃奶製品，如牛奶、酸奶、優格、芝士等，你可能覺得很奇怪，奶製品不是對身體很好嗎，怎麼反而早上不要吃呢？Hold住姐說“因為空腹的奶製品比較容易造成胃脹氣，如果你本身是這樣的體質，就會有小肚子，所以早晨請務必要避免食用喔。”

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法七：少吃澱粉，肉類選擇低脂低熱的雞肉

不要吃炸的食物！選用肉類時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。

採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富。

適量攝取澱粉甚至有助於燃燒脂肪。每天攝取適量的碳水化合物，可以增加體內血清素的合成，而血清素可以抑制人類的食慾。

因此完全不吃澱粉的人，減肥期間反而容易產生飢餓感，吃進過多的蛋白質及脂肪，更容易發胖。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法八：多吃膳食纖維

多攝取有膳食纖維的食物或零食，除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外，Hold住姐每天還要喝一杯加入纖維粉的溫水來促進消化。拒絕一切甜品蛋糕，如果實在忍不住要吃零食，就選擇蒟蒻果凍和新鮮果汁，這些都是為自己補充膳食纖維的方式。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法九：早餐正常吃，不要吃的油膩

最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源又是早餐。香蕉就是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質、脂肪等身體不可缺少的物質，還有​​很多的無機成分，如鈣、鐵。最重要的一點是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最，適合當早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十：每天上下蹲

除了食物控制外，Hold住姐還給大家透露出一個小秘訣用來瘦腿。那就是每天上下蹲100下，瘦小腿效果特別明顯，還有一個前提就是一定要保持均勻呼吸。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十一：喝低卡低脂無糖飲料，告別小腹婆

綠茶有助減肥，研究發現綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做過實驗，把一些老鼠扔到水池裡，讓它們折騰到精疲力竭，結果發現，那些餵食了綠茶萃取物的老鼠體力更加持久，而且在10週以後，它們消耗的脂肪明顯更多。這項研究的組織者相信，在運動之前喝一杯綠茶對人體也有同樣的功效。

常吃冰的人，容易有小腹，因為女生的子宮等皆須要保持溫度，所以當我們在吃冰的同時，子宮溫度會降低。這時我們的大腦會命令脂肪去保護子宮，所以常吃冰，脂肪會一直集中在小腹哦！

一瓶啤酒所含熱量大約有180大卡，朋友聚會，拿起啤酒一杯一杯幹下去，不知不覺就喝了一整打，也吞下超高熱量。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十二：我愛蹲馬步

每晚做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我就算你強。第二天你就能明顯的感受到效果啦

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十三：外食以低熱清淡為主

例如豆漿就是好選擇之一：

1）豆漿可以幫助降低血脂肪。

2）豆漿含有較豐富的鐵質，對於容易貧血或是成氣色差的女生來說很適合。

3）豆將含有低聚醣膳食纖維，可以促進腸胃蠕動、幫助排便，還能增加飽足感。

4）豆漿含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調節內分泌，減肥過程中比較不容易瘦到胸部。

5）豆將可以滋潤皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養顏美白的功效。

海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長。

謝依霖瘦腰又豐胸的減肥方法十四：扭腰就這麼簡單

想要小蠻腰？沒錯，就是扭腰！Hold住姐說“每天晚上一定要堅持倒8字扭腰半小時，但要注意呼吸，一定是呼吸！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。”

 

 

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