9成民眾水果吃得少身體不快樂

2015-05-21, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）想要身體快樂，多吃水果吧！國內最新調查發現，9成民眾水果吃不夠，天天吃2份以上水果者，身體最快樂；而蔬果吃得少、8點後吃晚餐、睡不飽、不運動、愛吃宵夜者，容易出現肌膚暗沉、常冒痘痘、沒精神、易腰酸背痛、便祕、腹瀉等健康問題纏身。

董氏基金會今年4月，針對全台15至59歲民眾，共1068名，進行「2015年身體快樂訊息」大調查，結果發現，僅1成民眾天天吃水果，身體快樂分數平均63分，女性比男性不快樂，而15至29歲年輕人不快樂的比例，高於其他年齡層。

調查進一步發現，每天吃2份以上水果者身體最快樂，而身體最不快樂者，則是排便不順、睡不飽、蔬果吃最少、8點才吃晚餐、有宵夜習慣、不運動者，至於不吃水果的原因，以沒時間吃最多。

如何養成吃水果的習慣？董氏基金會營養師呂蕙如指出，現代人生活忙碌，工作一忙就忘記吃水果，建議選擇營養密度高的水果著手，如奇異果、柳橙、木瓜，都含有十多種常見的營養素，吃一份等於吃進多種營養素，另外，吃水果最好各種顏色的都要吃，才能攝取不同的營養素。

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