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5大傷眼行為你中槍了嗎？正確護眼這樣做

2016-10-06, on 養身保健

(健康醫療網／記者郭庚儒報導)

國人用眼習慣錯誤百出！國內公布「5大傷眼謀殺榜」，包括使用3C不休息、光線不足、躺著或趴著、在晃動行進間使用，以及眼睛不適未就醫，這些錯誤用眼習慣涵蓋各年齡層。醫師強調，長時間、近距離使用3C，都會使乾眼、近視、老花、黃斑部病變、白內障等眼疾提早發生，嚴重恐造成失明。

國人日使用3C達8小時

中華民國眼科醫學會公布「2016年全民護眼趨勢調查報告」，今年國人每天使用3C時數較去年降低1小時，但仍將近8小時。進一步分析發現，6成民眾錯誤用眼習慣持續1年以上，5成使用3C半小時感到眼睛不適，7成5即使眼睛不舒服也未就醫。

5大行為最傷眼

報告也揭露「5大傷眼謀殺榜」，依序為使用3C無適度休息、自覺眼睛不適卻未就醫、光線不充足、躺著或趴著看3C、在晃動行進間使用3C。中華民國眼科醫學會秘書長蔡景耀指出，國人每天使用3C的總時數接近8小時，相當於眼睛睫狀肌有3分之1的時間都處於緊張狀態，眼睛疲勞又未定期檢查，各種眼疾容易找上身。

2歲以下避免看3C

蔡景耀秘書長強調，各年齡層眼睛健康狀態都不同，2歲以下兒童應避免接觸3C；2歲以上每天使用不可超過1小時；青少年族群的眼球未發展成熟，長時間使用3C恐導致高度近視，引發視網膜病變、青光眼風險高；中壯年族群眼睛容易提早老化，罹患乾眼症、黃斑部病變、白內障年齡下降；銀髮族則會加深白內障風險。

二不三要正確護眼

台灣屈光醫學會理事長林思源建議，正確護眼應遵守「二不三要通則」，二不為不要在晃動行進中使用3C、不要於光線不充足或大太陽下使用3C；三要則是每使用30分鐘要休息10分鐘、要多走出戶外遠眺大自然、要每年進行眼睛定期檢查。