36歲男子猝死在馬桶上真正原因竟然只是因為...做到這些絕對能夠預防猝死！

2015-04-09, on 養身保健

3月24日一早，深圳36歲的IT男張斌被發現猝死在公司租住的酒店馬桶上面，當日凌晨1點他還發出了最後一封工作郵件。張斌是清華計算機碩士，生前就職於聞泰通訊股份有限公司深圳分公司，負責一個項目的軟件開發。妻子閆女士認為，張斌猝死與長時間連續加班有關，「他為了這個項目把自己活活累死了」。

猝死有跡可循

猝死就是突然的、出人意料的死亡，猝死確實沒有明確的預警信號，但不要灰心，大多數猝死還是有跡可循的，只是因為先兆不特異而被漠視錯過。

超過50%人的心臟驟停前1小時~1月身體就會發出預警信號，胸痛最常見約佔56%，呼吸急促13%，4%為頭暈、暈厥或心悸。所以要做個有心人，如果出現胸悶胸痛、憋氣乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部脹痛不適，噁心嘔吐等不典型症狀，一定要及時到醫院就診檢查排除。據說，侯耀文先生猝死前就有後背疼痛症狀，但卻未引起重視，飲憾而終。

過勞死是青年猝死的最大誘因。現在社會競爭越來越激烈，生活節奏加快，工作壓力加大，生活方式不健康，經常熬夜，長期過勞，應酬喝酒太多等都有可能成為不期而至的隱形的殺手。

如何預防猝死

重視體檢，養成良好的生活方式。年輕人也要重視定期體檢，針對體檢出現的一些問題一定要引起重視。在日常生活中要保持良好的心態，注意勞逸結合，戒菸戒酒並注意養成良好的飲食結構。

警惕凌晨。凌晨2點到4點這個時間段就像是道「鬼門關」一樣，很多的猝死者都是在凌晨倒下的。30%的心梗病人都發病在凌晨4點左右，因為這個時間段血液粘稠度高，容易出現各種梗死。

猝死急救黃金4分鐘。4分鐘以內及時進行心肺復甦，救活的成功率在50%。因為心臟驟停4分鐘後腦細胞就會出現不可逆轉的損害，所以一旦出現心臟、呼吸驟停，就應該立即實施心肺復甦搶救，為醫護人員的到來贏得搶救時間。

 做到這些能夠預防猝死

猝死，讓人聞風喪膽，它大概能最好的詮釋那句「死了都不知道是怎麼死的」台詞。沒有任何疾病，也沒有任何徵兆，就這樣好端端一個人突然就迎來死亡，讓人猝不及防，令人扼腕嘆息。近年來，精英猝死事件屢見報端，名人猝死新聞比比皆是，那麼，猝死真的沒有任何徵兆可循嗎?怎麼樣才能預防猝死呢?

猝死有哪些徵兆？

世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的死。縱使猝死來得突然，大多數猝死還是有跡可循。超過50%的心臟驟停前1小時~1月身體會發出預警信號，胸痛最常見約佔56%，呼吸急促13%，4%為頭暈、暈厥或心悸。如果出現胸悶胸痛、憋氣乏力、心慌心悸，以及左肩背部疼痛、上腹部脹痛不適，噁心嘔吐，咽喉緊縮疼痛，牙疼下頜部疼痛不適等不典型症狀，一定要及時到醫院就診檢查排除。據說，相聲演員侯耀文先生猝死前就有後背疼痛症狀，但卻未引起重視，飲憾而終。

對於不典型的急性心肌梗死症狀要有警惕心理，另外還需要注意，發生暈厥一定要到醫院查明原因，心律失常引起的暈厥容易發生猝死，不要抱有僥倖心理，耽誤了最佳的治療時機。

如何預防猝死？

近年來，中青年猝死的比例逐漸增加，有明顯上升的趨勢。我們在工作生活中應該注意哪些問題才能將猝死扼殺在搖籃中而防患於未然呢?

放慢生活節奏。如今的青年人，被就業買房買車壓得喘不過氣，每個人都想從競爭中脫穎而出，加班熬夜成為常態，各種疾病也慢慢找上門。如果長期感覺疲倦，那就是身體在提醒你該停下來舒緩一下節奏了，不要太把自己當回事，地球離了誰都照常旋轉，但是家庭失去你，卻是永遠的痛。

少喝酒多吃蔬果。有些人的工作性質決定了應酬較多，大碗喝酒大口吃肉，吃飽喝足再去唱個KTV，玩的不亦可乎，殊不知身體早已殺機四伏。過量喝酒容易引發急性出血壞死性胰腺炎;喝酒時容易興奮激動，腦出血、急性心肌梗死等容易引起猝死的急症發生率大大增高。長期高鹽高脂飲食，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等疾病就悄悄的找上了你，在自己身體裡埋上了定時炸彈。預防猝死，就必須少喝點酒，多吃豆製品和新鮮的蔬菜水果。

感冒早就醫。很多人不把感冒當回事，生病從來不就醫。但是普通感冒一樣會引起猝死，感冒病毒會侵犯心肌引起心肌炎，暴發性心肌炎引起嚴重心律失常、心力衰竭導致猝死的病例也有不少。如果感冒後1~3周內心悸、胸悶胸痛、呼吸困難、浮腫或暈厥，一定要看心內科。

鼾聲如雷的胖紙要小心。打鼾醫學稱睡眠呼吸暫停綜合徵，猝死發生率較高，除少數需要手術治療，多數可通過睡眠時帶上小型呼吸機無創通氣即可糾正。這種病人一定要及時就醫，通過睡眠呼吸監測就可以確診，要注意減肥控制好體重。

便秘需警惕。便秘時因為需要加大力量排便，用力使腹內壓升高，血壓也隨之升高，發生腦出血和急性心肌梗死而猝死的可能性大大增加。平時要多喝水，適量運動，多食富含纖維素的新鮮蔬菜水果，少吃辛辣的食品。養成定時排便的好習慣。如果大便困難，可以局部用開塞露，必要時在醫生指導下服用果導片或者番瀉葉代茶飲。切忌太過用力，以免發生意外。

嘿咻運動，劇烈運動;桑拿浴;飽餐;吸菸、吸毒等不良行為;憤怒、抑鬱、焦慮和恐懼等不良心理情緒都會誘發猝死。積極健康的生活方式，均衡飲食，適量運動，樂觀平和的心態，戒菸限酒，這不僅可以預防猝死，對所有疾病都有預防作用。還有定期體檢很重要!可以讓你充分瞭解自己的身體狀況，及早發現健康問題。