媽媽快補鈣！孕婦骨質流失快

2015-04-29, on 養身保健

（健康醫療網／記者郭庚儒報導）孕婦骨質加速流失。據統計，國內19歲以上女性每日鈣質攝取嚴重不足，高達9成8未達建議攝取量的一半。醫師提醒，35歲後骨質開始流失，尤其懷孕婦女骨質流失更加快速；若鈣質攝取不足，恐加速日後骨質疏鬆風險，骨折致死率大幅升高。

根據衛生福利部建議，成人每日鈣質攝取量應為1000mg，但最新國民營養調查顯示，19至64歲男性平均每日鈣質攝取量為611mg，而女性更只有563mg，僅達到成人每日鈣質攝取量的一半。

振興醫院骨科主治醫師朱唯廉指出，女性35歲過後，骨質每年平均流失1%，而懷孕時為了供應寶寶營養吸收，骨質流失更加快速達3至5%；一旦沒有補充足夠的鈣質，就容易罹患骨質疏鬆症，日後出現髖骨骨折症狀，致死率恐大幅提升。

如何預防骨鬆？朱唯廉建議，日常飲食可多吃深綠色蔬菜、小魚乾，或補充添加維生素D3及鎂鋅銅錳的鈣片，可協助鈣質吸收，另外也要從事負重運動、適當日曬，並定期接受骨密度篩檢。

即日起，中華民國骨質疏鬆症學會將於全台各大通路，舉辦26場骨質密度公益篩檢，提醒國人定期接受骨密度篩檢的重要。

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